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剖腹产后如何避免产后腰疼?

xymm 腰颊塑形 2019-03-19 14:38:26
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
很多妈妈在生宝宝的时候选择了剖腹产,暂不论好坏,但是却常常会出现一个产后并发症,就是腰会痛,这是产后的一个非常普遍现象,也是让每位宝妈痛苦不已的,主要就是由于剖腹产手术造成的;那么对于剖腹产手术后如何避免腰痛呢?
产后腰疼
补钙
剖腹产后的妈妈身体处于一个虚弱期,体内钙流失较多,需要及时的补充含钙比较丰富的食物,比如多吃点海产品、含钙牛奶等,这样有助于补充流失的钙,避免引起腰痛。

加强锻炼
怀孕十个月非常不容易,身体一切都要为宝宝的健康成长让步,因此可能缺乏锻炼,后背肌肉可能长期处于松弛等状况,因此,一般可以适当的锻炼来进行肌肉训练,比如倒走,环节产后带来的腰疼。
产后锻炼
合理休息
在生完宝宝后,还需要带宝宝,给宝宝喂奶,常见的要背抱长久的站立等,这时候一定要注意要合理的休息,不要过分的让腰处于疲劳状态,及时的休息可以让腰部放松,避免腰肌劳损出现。
注意休息
当然,要在四个月内恢复小肚腩,建议在剖腹产后要等伤口愈合好之后,在进行腰部的收腰运动,不然很容易造成伤口的二次伤害;在此期间,想要减肥的,可以适当的控制自己的饮食,加上运动,这样可以在较短时间内,消除小肚腩。

 
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