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怀孕期间吃的9种最佳食物

幸运妈妈 暖宫护巢 2019-04-25 16:59:11
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
寻找独立的批准印章
几个小组使用严格的标准独立验证膳食补充剂(包括产前维生素)。如果您想要额外保证您的补充剂符合高标准,请寻找以下组织的密封件:

美国药典(USP)
NSF国际
消费者实验室 
但请记住,获得其中一个组的批准是制造商的自愿而非必需的步骤。因此,如果您的产前维生素没有标记其中一个密封,它并不一定意味着它不好。结论:如果您对所服用的补品的质量感到担忧,请咨询您的医生。  

弄清楚你是否可以忍受它
一旦你选择了产前维生素,你可能会发现你很难吃到它。最常见的原因(和解决方案):

怀孕期间吃的9种最佳食物

如果您吞咽困难,请寻找带有光滑涂层的药丸。你可能想要考虑一种没有钙的药丸,因为它们往往更小(钙占据了很多空间)。如果您这样做,请务必与您的医生交谈,以确保您以其他方式获得足够的这种必需矿物质。您可能还想尝试一种可咀嚼的或液体的产前维生素(尽管您可能需要尝试一些以找到适合您的味道的维生素)。
如果它让你感到恶心,可以尝试在吃饭或吃零食之前或在睡觉前服用维生素。还有麻烦吗?请你的医生推荐一个你可能能够更好地服用的不同品牌。
如果你有便秘,腹泻或气体,它可能是你的药丸中的额外铁。一定要多喝水,吃富含纤维的食物,并在日常生活中定期进行体育锻炼。如果这不能缓解你的胃病,请告诉医生有关替代品的信息(即,不含铁的补充剂,或在肠道中溶解而不是在更敏感的胃中溶解的单独铁制剂,或缓释释放的铁制剂) 。

不要过度
在维生素方面,更多的情况并不是更好。因此,坚持使用建议的剂量,除非医生建议,否则不要服用其他额外的补充剂。如果你正在服用草药补品,也一定要和你的医生一起检查; 当你想要怀孕或怀孕时,一些草药可能是有害的。

请记住,产前维生素可以补充健康的饮食,但它们并不能代替它。这意味着在整个怀孕期间吃均衡,营养丰富的饮食仍然至关重要。想想你的产前维生素作为备用 - 而不是相反。
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