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当你想要怀孕时的健康习惯

幸运妈妈 暖宫护巢 2019-05-08 17:26:19
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
因为你的健康的每个方面 - 从你喝的饮料到你做的(或不做的)运动都会对你的生育能力和怀孕产生影响,现在在婴儿出生前评估你的生活习惯,将使您的构思更容易,您的怀孕更安全。

你想要保持的习惯:

运动。

虽然很多女性在没有踏足健身房的情况下怀孕,但是一个适度的运动项目(每天约30分钟的有氧运动,力量训练,伸展运动或任何让你心脏跳动的东西)可以提高你的生育能力。更重要的是,运动释放感觉良好的内啡肽, 这可以帮助您保持放松,使这些婴儿制作工作更有成效。另一方面,经常和长时间的剧烈运动可以破坏排卵和受孕所需的激素的微妙平衡,特别是如果它可以减少你的身体脂肪过多。事实上,研究表明,每周锻炼5小时或更长时间可能会使您的生育能力降低40%以上。因此,保持您的日常健身常规适度(请记住,适合您的健康可能取决于您当前的健康水平)。
睡觉。如果您没有定期的睡眠时间表,那么就应该采用一种。研究人员仍在试图了解睡眠与生育能力之间的关系,但一些研究表明,有生育问题的女性也无法获得足够的睡眠。没有足够的时间睡觉也会增加你的压力水平,这也会破坏你的生育能力。每晚需要七到九个小时的闭眼。
您可能需要改变的习惯:

咖啡因。
如果您的计划中有一个孩子,那么是时候将更少的咖啡放入杯中了。保持咖啡因摄入量明显适中现在可能实际上可以帮助你 - 并保持怀孕。一些研究表明,过多的咖啡因消费与较低的生育水平和流产风险增加有关。因此,将咖啡因摄入量限制在每天不超过200毫克。这相当于每天总共约两个小杯(或一杯12盎司杯)的煮好的咖啡。

凉茶。

如果你是一个喝茶的好消息是大多数商业草药茶在孕前期被认为是安全的。其中包括薄荷,柑橘和生姜等美食。传统的红茶,如伯爵茶或英式早餐,也可以安全饮用,而TTC(或试图怀孕)。不太好的消息:其他(包括红树莓叶,南方木,艾草,艾蒿,小檗,艾菊,曼陀罗根,杜松,薄荷,肉豆蔻,乔木和番泻叶)可能不安全。甚至绿茶和抹茶也应该在孕前期受到限制,因为它们会降低叶酸的有效性,叶酸是一种维生素,对于即将成为宝宝的健康发育至关重要。最重要的是要记住:当你想要怀孕时,要知道哪种啤酒是安全的并不总是那么容易。请咨询您的医生或知识渊博的医生,他们知道您正试图怀孕以获取一系列草药以避免。在购买(或酿造)凉茶之前,请仔细阅读包装。这甚至适用于被视为生育或怀孕酿造的茶,因为美国食品和药物管理局(FDA)没有规定这些声称并且它们可能是不安全的。
旅行。在孕前期间,您可以随心所欲地旅行,但如果旅行弄乱您的周期(由于时间变化和/或压力,一些女性会遇到这种情况),您可能希望减慢旅行计划,以便快速跟踪您的受孕计划。在TTC旅行时的另一个考虑因素:疾病控制和预防中心(CDC)说,希望怀孕的女性应该告诉他们的医生是否可以前往一个当前或过去传播的区域的寨卡病毒。
你的产品。研究表明,过量接触化学品,特别是双酚A(BPA)和/或邻苯二甲酸盐(某些塑料,罐头甚至个人护理产品中发现的化学物质)可能对生育能力产生不利影响。寻找“不含BPA”的容器,水瓶和器皿。同样适用于邻苯二甲酸盐 - 选择标有“不含邻苯二甲酸盐”的产品,并注意“香水”这个词(可以隐藏邻苯二甲酸盐的一揽子术语)。将塑料袋换成布料品种,使用玻璃食品和饮料容器代替塑料容器,以进一步降低暴露风险。
你现在需要告别的习惯:

醇。虽然当你处于TTC阶段时(例如在怀孕期间)没有关于饮酒的严格规定  ,但众所周知,大量饮酒可能会影响你的月经周期,可能干扰排卵,使受精卵更难以植入子宫。而且因为当你处于TTC模式时,你不必知道你怀孕的那一刻,当宝宝已经在你内部居住时,你可能会喝酒,这可能给你的小孩带来麻烦(特别是如果你的喝酒是沉重的一面)。换句话说,当你处于预想阶段时,现在就开始加入那个mocktail命令是个好主意。
抽烟。吸烟(香烟,电子香烟,水烟袋,水壶笔等)不仅在怀孕期间,而且在孕前期间都是禁忌。吸烟会使你的鸡蛋老化(使30岁的鸡蛋更像40岁的鸡蛋),从而导致受孕的难度更大,流产的风险更大。更重要的是,大量吸烟会损害卵巢和子宫,甚至可能进一步降低生育能力。二手烟可能会损害您的健康和生育能力,因此请尽量远离香烟烟雾,因为您可以根据自己的喜好提供概念。
大麻。信不信由你,大麻(或使用食物或蒸发)可能会对伴侣的精子使卵子受精产生不利影响 - 即使他不吸烟也是如此。那是因为THC--大麻中的活性成分 - 出现在你的阴道分泌物和生殖器官中。为了安全起见 - 最肥沃的一面 - 现在是戒烟的时候了。虽然这听起来很明显,但也可以通过任何非法药物,包括可卡因,裂缝或海洛因,这会使受孕更加困难,怀孕风险更
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