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叶酸对准妈妈的重要性

幸运妈妈 暖宫护巢 2019-04-02 14:32:32
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叶酸对准妈妈的重要性

叶酸有助红血球的形成和胎儿中枢神经的发育,是维他命B的一种,准妈妈如在怀孕前和怀孕期间吸取适量叶酸,可以减低胎儿早产或出现兔唇的机会。
叶酸可从深绿色蔬菜、豆类和水果摄取,而不少准妈妈都会服用叶酸补充剂,但要留意如过量摄取叶酸,会增加BB患自闭症风险,因此不要以为叶酸对胎儿有益,就大量摄取。


叶酸对准妈妈的重要性
叶酸的好处

叶酸对胎儿的发育有重要影响,有医学研究指出,叶酸有助胎儿中枢神经的初期发育,减低出现脊骨缺陷(脊骨裂)的机会。此外,叶酸也是制造红血球的元素之一,所以患有地中海贫血的人士亦需要额外的叶酸。

假如孕妇摄取叶酸不足,有机会引致早产、令胎儿体重过轻和出现兔唇。

什么时候服用?

准妈妈可在计划怀孕的时候开始服用叶酸,份量是每天四百微克,在怀孕的最初十二周亦应维持这个分量。至于怀孕中期、后期和哺乳期间,妈妈则可多吃含丰富叶酸的食物,亦可服用含叶酸的补充剂。

叶酸的主要食物来源

?深绿色的叶菜,如菜心;

?干豆、豆类,如扁豆、青豆;



?水果,如哈密瓜、橙;

?肝脏(准妈妈要注意肝脏含较高的维生素A,若摄取过量会损害肝脏);

?添加了叶酸的早餐谷物;

?花生、果仁

计划怀孕的女性,如能每日进食三份蔬菜和两份水果,已经吸取足够的叶酸。

不宜过量吸收叶酸

美国曾经有研究指,过量摄取叶酸会增加自闭症风险,因此准妈妈不要以为叶酸对胎儿有益,就过量摄取叶酸。建议计划怀孕期间至怀孕最初十二周,每日摄取四百微克叶酸,之后大约每日摄取六百微克。由于每人体质不同,在服用补充剂来摄取叶酸之前,宜先向医护人员查询。
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