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照顾好自己如何让你成为更好的产后妈妈

幸运妈妈 乳腺疏通 2019-05-21 16:22:50
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
照顾好自己如何让你成为更好的产后妈妈


照顾好自己如何让你成为更好的产后妈妈


母亲是一项艰苦的工作。这是不变的工作。很容易停止照顾自己或不堪重负。但是,当你停止照顾自己时,你照顾孩子的能力会受到影响,你的母亲享受能力也会受到影响。

我最好的建议:照顾好自己
作为一名儿科住院医师,我职业生涯的很大一部分涉及在两个截然不同的医院环境中照顾新生儿。我已经把产后妈妈和宝宝送回家15年了。看过他们,自己经历过母性,我对“ 新产后妈妈的最佳建议 ”包括什么?

这是许多女性在整个怀孕期间努力工作的事情,但一旦听到第一个婴儿哭泣就会停止。这几十年来一直有波纹效应。它没有任何成本,但为社会节省数百万。这有时候很难做到而且非常重要。

那么,我对“新产后妈妈有史以来最好的建议”是什么?照顾好自己。就是这样,四个小字。

当你怀孕时,很容易理解为什么这个想法非常重要。
生长在你体内的小宝宝直接受到你吃,喝,做的影响。

如果你吸烟,婴儿会暴露,也不会长大。

如果您长期压力或抑郁,您身体的敏感荷尔蒙会对您的宝宝造成一连串的负面影响。  

如果你吃得不好,宝宝就会面临生长不良的风险。

但是,一旦婴儿不再是您身体的一部分,很容易忘记您如何关心自己以及如何照顾孩子的健康。  

花时间锻炼不自私!
一个健康饮食,运动量充沛,与朋友保持亲密关系并在她意识到自己没有应对得好的情况下获得帮助的产后妈妈,能够成为最好的母亲,而不是一个人。不做那些事。每晚花些时间锻炼或获得充足的睡眠并不自私。

我记得当我上中学的时候醒来,产后妈妈从训练中回来,带着“好警察”的故事跟着她跑来跑去确保她是安全的。我的产后妈妈是一个信任的灵魂,她经常在凌晨4点跑。回想一下,既然我是一个产后妈妈,关于那段记忆的三件事情是清楚的:

我不再认为她因凌晨4点跑步而疯狂。这是她作为一个产后妈妈唯一的休息时间,她利用它而不是选择不运动。

她的榜样和那些记忆在我身上根深蒂固,就像“产后妈妈们所做的那样”。

警察真的很好!谢谢你保护她的安全,所以她可以长大成为一个奶奶!

当我第一次成为产后妈妈时,我没有运动。我觉得从孩子那里抽出时间为自己做点什么是自私的。我“ 没有时间锻炼,成为一个好产后妈妈”,有三个小孩。老实说,有些日子似乎需要上帝的行为才能获得10分钟的淋浴时间。

当我的三胞胎变成2岁时,我意识到我不够强壮,无法用所有这三个人拉动马车,所以我开始去健身房。去健身房不要照顾自己,但要能够照顾他们。

你的孩子在看着你...... 想要像你一样!
直到孩子们上学,我才真正意识到,作为一个“好产后妈妈”而不是照顾自己,我实际上是在达不到目标。就像罗德尼·阿金斯的歌曲“ 看着你”中的那个小男孩  ,  有一天我意识到“ 他们在看着我。”

如果我从不喝水,我怎么能让他们每天喝8杯?如果我从未锻炼过,我怎么能告诉他们为了健康而锻炼是很重要的  ?所以,就像我母亲一样,即使我不觉得自己有时间,我也开始想办法锻炼时间。

我也意识到,就像我的自行车车轮上的辐条一样,一种努力可以分得如此之多。骑自行车让我感觉更健康,更有活力。我的衣服更合适,女人不喜欢什么?我和一群新朋友一起骑车,或者当我的一个自行车朋友的丈夫说“一起走出去解决世界的问题”。通过慈善游乐设施和其他人的善意,我为多发性硬化症(MS)和癌症  研究筹集了大量资金  。

如果你通过“看着你”和“想要像你一样”的小小巴鲁的眼睛看着这一切,那就知道你是一个好榜样,真正成为一个好产后妈妈。
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