首页 > 培训中心 > 孕前调理 > 孕前调经

孕妈咪抽筋好难受,女中医推“润筋粥”调理肠胃

xymm 孕前调经 2019-04-12 14:57:01
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
少数孕妈咪都有过抽筋的经验,尤其过了怀孕中期,抽筋常常在夜晚突然发作。中医师表示,孕期出现抽筋可能是母体钙质摄取不足,可透过食疗改善,逐步提升肠胃机能,加速钙质摄取。

抽筋
每个人都有过抽筋的经验,即使是一般人都会觉得难受不已,对孕妈咪来说,更是一大困扰。有些容易抽筋的孕妈咪甚至会因为过度担心,连睡眠中都出现抽筋的梦境,可见孕期抽筋不仅使妈咪难受,同时也干扰了睡眠品质。

孕期为什么容易抽筋?
胚胎发育至9~10周时,骨骼开始逐渐生长,过了怀孕第12周后,胎儿需要的钙质就会明显变多,迈入怀孕中期则会快速成长。原则上,准妈妈1天的所需钙质约在800~1,000毫克之间,一旦胎儿摄取不足,就会转而吸收妈妈的骨骼钙质,使孕妇体内产生钙磷不平衡的现象。

为什么补充钙质后,还是无法预防抽筋?
部分孕妈咪就算额外补充钙质,却仍无法改善抽筋,翰鸣堂中医诊所院长赖睿昕表示,钙质的摄取与母体本身肠胃功能有关,一但孕妈咪本身的肠胃吸收不好,就无法摄取足够的钙质,若能从肠胃机能开始调理,则可有效改善抽筋问题。

腿抽筋
以中医医学来看,怀孕后期常会有肾气不足,或肝肾阴虚的现象,不能濡养经脉,就会导致经脉挛急收缩。血气不足的妈咪,除了抽筋的症状外,也会产生疲倦、掉发、贫血等症状,肾气不足的妈咪则会出现腰酸、下肢无力等情况。

孕妈咪除了可搭配中医调理,在家也可透过食用「补肾润筋粥」改善抽筋问题:
【补肾润筋粥】
材料:黑豆10g、生白芍10克、生甘草10克、米100g、胡麻仁10g、蜂蜜适量。
作法:
1.将白芍、甘草和洗净,水煎取汁。
2.将胡麻仁,黑豆洗净,炒香备用。
3.将米、胡麻仁、黑豆加入适量水煮成粥,粥熟时可加入蜂蜜,再煮沸1~2次即可。
食疗作用:黑豆可以补肾气、增强免疫力,芍药和甘草对于血虚不能濡润筋脉,而出现的下肢抽筋的现象有很好的帮助,胡麻仁可润肠,米可补元气、增加肠胃动能,每日可吃1~2次。
※若是妈咪在孕期容易出现拉肚子的情形,也可加入少许干姜料理

若是孕妈咪感觉压力大、焦虑,也容易引起抽筋,加上气候转凉,寒气入侵,都是抽筋的好发时期。

孕妈咪平时可以多晒太阳,增加户外运动的机会,或在室内做伸展运动,都可改善身体经络不畅而带来的酸麻和抽筋。入睡前养成泡脚的习惯,也可改善抽筋。
 
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:http://www.xingyunmm.com/peixun/yuqiantiaoli/yqtj/1072.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
xxxxxxxxxxxxxxccccccccccccccc

友情链接

申请

Copyright @ 2016-2019

长沙复美生物科技有限公司 版权所有

| 湘ICP备18005573号

Powered By 幸孕妈妈产后修复加盟网

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯