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怀孕期间和出生后的抑郁和焦虑:常见问题

幸运妈妈 孕前调经 2019-05-21 16:18:16
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怀孕期间和出生后的抑郁和焦虑:常见问题
怀孕期间或婴儿出生后第一年内任何时候发生的抑郁和焦虑都是疾病。这些感觉不是你做或不做某事所造成的。并且,如果您寻求帮助,他们可以得到治疗。

什么是抑郁和焦虑?
抑郁 - 感到悲伤,空虚和/或“沮丧” - 焦虑 - 感到紧张,担心和/或害怕 - 是涉及大脑的严重疾病,可能发生在怀孕期间或出生后。这些感受超出了人们在度过糟糕的一天或者对即将到来的事件感到紧张时所经历的感受。他们不仅仅是“只是感觉喜怒无常”或者有“婴儿忧郁症”。

抑郁和焦虑可能妨碍日常活动,如照顾自己和宝宝。它们持久耐用,不会自行消失。但它们是可以治疗的,这就是为什么获得帮助很重要的原因。

你在谈论产后抑郁症吗?
产后抑郁症是你可能听到的一个名字,你可能会在怀孕期间和怀孕后发生沮丧和焦虑。但它可能不是描述女性感受的最佳方式。“产后”这个词的意思是“出生后”,所以“ 产后抑郁症 ”只是在婴儿出生后谈论抑郁症。对于许多女性来说,这个词是正确的:他们在生完孩子后的第一年内开始感到抑郁。 

但研究表明,有些女性在怀孕期间开始感到抑郁。 
您可能会听到“ 围产期抑郁症 ”一词来描述这种情况。“围产期”一词描述了怀孕期间或刚出生时的时间。研究人员认为,抑郁症是女性在怀孕期间和怀孕后经历的最常见问题之一。 

我们现在知道,女性在怀孕期间也可能会感到焦虑,除了对生小孩感到紧张。怀孕期间和怀孕后的焦虑与抑郁症一样常见,甚至可能与抑郁症同时发生。因此,您也可能会听到“ 围产期抑郁症和焦虑症 ”或“ 围产期情绪和焦虑症 ”用于描述女性可能会感受到的所有内容。无论你怎么称呼它们,怀孕期间或出生后发生的抑郁和焦虑都是真正的医疗条件,它们会影响许多女性。

有什么迹象表明抑郁和焦虑?
怀孕期间抑郁或焦虑的女性告诉我们他们感觉:
非常悲伤或愤怒,没有警告

有雾或完成任务有困难

“机器人”,就像他们正在通过动作一样

宝宝和他们的孩子非常焦虑

有罪,就像他们在母亲身上失败一样

异常烦躁或生气 

他们还经常有:
对他们过去喜欢的事物兴趣不大

可怕的,令人不安的想法,不会消失

怀孕期间或出生后抑郁和焦虑的危险因素有哪些?
怀孕期间或出生后的抑郁和焦虑可能发生在任何人身上。然而,有几个因素使得一些女性比其他女性更有可能经历这些疾病中的一种或两种。

这些风险因素包括:
怀孕期间或其他时间的抑郁或焦虑史

抑郁症或焦虑症的家族史

怀孕或生育困难

生下双胞胎或其他倍数

在与伴侣的关系中遇到问题

遇到财务问题

很少或没有家人或朋友的支持,以帮助您照顾宝宝

意外怀孕

怀孕期间或出生后的抑郁和焦虑不会因为你做或不做而发生 - 它们是医疗条件。虽然我们并不完全了解这些病症的原因,但研究人员认为,在此期间抑郁和焦虑可能是由于身体,情绪和环境因素的混合造成的。

怀孕期间或出生后抑郁和焦虑会影响我的宝宝吗?
是的 - 这些医疗条件会影响宝宝,但不会直接影响宝宝。早期的母子关系对于宝宝的发育很重要,亲近宝宝是这种粘合的重要组成部分。如果您在怀孕期间或出生后出现抑郁或焦虑,可能很难靠近您的宝宝。您可能无法回应宝宝的需求。而且,如果房子里有年龄较大的孩子,他们也可能会错过你的支持。 

早期治疗对您,您的宝宝和您的家人都很重要。越早开始,你就会越快开始感觉更好。

怀孕期间或出生后是否有抑郁或焦虑的治疗方法?
是的,有治疗方法,它们可以帮助你感觉更好。治疗可以减轻症状或使它们完全消失。许多治疗选择可用于怀孕期间或出生后的抑郁或焦虑。有些女性可能会参加咨询(“谈话疗法”); 其他人可能需要药物。没有一种适合每个人的单一治疗方法。 

您的提供者可能会向您询问一组称为筛选的问题,以了解您的感受。您可以一起找到适合您的治疗方法。下面列出了一些在怀孕期间或之后发生的抑郁和焦虑的治疗方法。 

咨询(“谈话疗法”)
有些女性认为与心理健康服务提供者讨论他们的担忧或感受是有帮助的。您的医疗服务提供者可以帮助您找到管理感受的方法,并做出改变以帮助缓解抑郁或焦虑。 

药物治疗
几种药物可有效治疗抑郁和焦虑,对孕妇和母乳喂养的妈妈及其婴儿都是安全的。与医疗保健提供者讨论可能适合您的药物。您还可以访问  美国食品和药物管理局了解药物及其对母乳喂养婴儿可能产生的影响。

除了治疗,我还能做些什么吗?
除了治疗之外,您还可以做一些可以帮助您感觉更好的事情。
与其他妈妈联系。 在您的社区或在线寻找妈妈组。这些团体可能会让您有机会向正在经历或经历过同样事情的其他人学习并分享您自己的感受。 产后支持国际(PSI)  可以帮助您找到您所在地区的团体。 产后Progress®  提供私人在线社区,无论您住在哪里,都可以与其他妈妈联系。

为自己腾出时间。 为你做点什么,比如走出家门,或不间断地洗个热水澡。如果可以的话,请让您的伴侣,家庭成员或保姆定期观看婴儿并去看望朋友或经营差事。

做你喜欢的事。无论是听音乐,看书还是看喜欢的电影,每天都要花点时间做一些你喜欢的事情。 

现实点。 你不必做任何事情。你不必拥有“完美”的家。尽你所能,剩下的就剩下了。

请求帮忙。不要害怕向家人和朋友寻求帮助,无论是照顾婴儿还是做家务。  

宝宝休息时休息。 睡眠对你来说和婴儿一样重要。宝宝睡觉时,小睡和晚上睡觉。

和别人在一起 寻找能够提供舒适和陪伴的其他成年人,如家人和朋友。定期为您和您的伴侣或您和您的朋友共同创造一个特殊的时间。

我可以预防怀孕期间或出生后的抑郁或焦虑吗?
目前,没有已知的方法来预防在怀孕期间或婴儿出生后发生的抑郁或焦虑。但是,知道在怀孕期间和怀孕后要注意哪些症状和体征可以帮助您准备并获得帮助。

这是你可以做的:
了解您是否有因素使您在怀孕期间和出生后患上抑郁和焦虑的风险更大。

与医疗保健提供者讨论怀孕期间的抑郁和焦虑情绪,并了解需要注意的事项。

尽可能多地了解怀孕,分娩和生育,让您知道会发生什么。

为自己和家人树立现实的期望。

除了寻求可以帮助您感觉更好的治疗之外,还要做一些事情 

未雨绸缪。在你怀孕的时候,考虑一下,当宝宝来的时候,谁能给你支持和帮助。与那个人谈谈如何帮助你,让你们都能做好准备。

请记住,在怀孕期间或宝宝出生后发生的抑郁和焦虑不是您造成的 - 他们是需要医疗护理的医疗条件。

抑郁和焦虑行动计划怀孕期间和分娩后(PDF)
使用此行动计划,看看您在怀孕期间或出生后是否感到抑郁和焦虑,以及您是否应该寻求帮助。

注意:此行动计划旨在帮助您了解抑郁和焦虑的迹象,并采取措施让自己感觉更好。 它并不意味着取代专业医疗建议。如果您担心自己的感受,请立即  与某人交谈。
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