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从得知怀孕那一刻起,做好适当的身心准备

xymm 孕前调经 2019-05-21 17:46:06
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
在得知肚子里拥有一个小生命的那一刻,准妈咪的生活充满了喜悦与期待。在怀孕初期,身体及心理都还在适应「妈妈」的角色转换,透过适当的身心调适,乐观面对各种孕期不适与心理负担。

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为了因应胎儿生长,准妈妈的身体会出现许多变化,原本的生活型态也要做出调整,通常准妈妈在怀孕初期会出现以下生理变化:

全身发热且疲倦想睡
黄体素有助于稳定子宫内膜,使胚胎顺利著床。怀孕后,准妈咪体内的黄体素持续分泌,体温也会升高,此时身体正在为孕育生命做准备,准妈咪仍在适应,导致常常精神不济,疲倦嗜睡。

乳房肿胀
怀孕后,体内激素会产生变化,也会启动泌乳机制,乳头与乳晕色泽变深且敏感,乳房也有胀痛感。

阴道分泌物增加
体内激素与内分泌系统的改变,使阴道黏膜细胞增生、子宫颈腺体增生黏液分泌增加,只要没有异味或颜色改变,都属正常现象。

肤质变化
怀孕期间因荷尔蒙变化,准妈咪的皮肤也会陆续出现一些问题,如长斑、暗沉、皮肤粗糙等,孕期皮脂腺分泌较旺盛,也可能造成毛孔阻塞、冒痘痘。

常见不适症状
孕吐
孕吐是怀孕初期常见的症状,因荷尔蒙变化以及肠胃蠕动速度变慢而引起,通常在怀孕8~10周时最严重,14~16周开始趋于缓和。

频尿
怀孕后荷尔蒙改变会造成骨盆底肌松弛,而子宫增大压迫到膀胱,所以经常有解尿的需求。

睡眠品质变差
准妈妈的睡眠品质会受到许多因素影响,如频尿、腰酸背痛等,到怀孕后期会更明显。

记忆力变差
女性怀孕时受到荷尔蒙影响极大,神经系统也会受到牵连,新接收的讯息较不易停留在脑海中,导致记忆力变差。

情绪变化
由于怀孕期间的荷尔蒙波动非常大,雌激素、黄体素都会影响到妈妈的心情。

准妈妈往往一则以喜一则以忧,期待家庭有新成员加入,也害怕从得知怀孕那一刻起,生活将会有很大的改变,如荷尔蒙变化及身体不适、身材改变,甚至皮肤变差、色素沉淀、妊娠纹等。这些都带给准妈妈很大的压力,造成情绪低落、暴躁,一般而言,这样的状况会随着时间慢慢调适,而家人、老公也要积极扮演鼓励的角色。

提醒各位准妈妈,怀孕只是短暂的过渡期,一切都会过去,常常为自己做心理调适,才能轻松度过整个孕程。
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