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月子餐要怎么做?才能帮助产后妈妈很好的恢复!

xymm 月子餐饮 2019-03-06 13:58:03
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这里重点分享下我之前准备月子餐饮的经历和思考:

在怀孕第7个月的时候,我就开始很认真的准备坐月子的一系列攻略,包括月子餐。

我甚至把网上月子餐的食谱细化到每一顿,用EXCEL表格做成了一整套30天的月子餐食谱。

然而等我生完,发现计划真的没有变化快。

首先是没有奶水的问题,导致自己情绪上吃不下饭,刚开始几天确实按照月子餐谱来做,但是发现自己根本吃不下。计划做了,但是没有执行力。

然后是根据月子餐谱进食,发现便秘等情况。

所以后期干脆直接抛弃了月子餐谱。

如果现在给我再来一次的机会,我会跟大家分享:

月子餐要怎么做?才能帮助产后妈妈很好的恢复!

1、根据自身实际条件来做月子餐谱;

在遵从大的饮食阶段的情况下(比如第一周要吃清淡啊之类),根据你的身体特质,比如你是热性体质还是寒性体质,你生孩子的时间是夏季还是冬季来加一些调养的食物;

不知道自己身体体质的,建议去找个正规中医了解下,咨询下。可以的话让医生给你推荐些月子期间进补的中药食材。

2、食材的选择尽量选当地应季菜;

家里老人一直推崇吃应季菜,少农药,天然少污染,本土的菜系符合你个人的胃口。

俗话说一方水土养一方人,也是这个道理。

特别是在你坐月子期间,本来事情就多,如果再加上菜系的不合胃口,尽吃些跟日常不一样的东西,可能心情更加不好。

再说深点就是不要“作”,不要完全相信明星月子餐食谱之类的的东西,明星跟你是一个地方的?明星体质跟你一样的?你要完全模仿,出来的结果完全不一样。

所以尽量以当地当季的食材为基础,在这个基础之上来坐月子食谱,这样就会好很多。

月子餐要怎么做?才能帮助产后妈妈很好的恢复!

3、与做月子餐的人提前进行充分沟通;

这个真的也超级重要。

选好做月子餐的人以后,如果是自己的妈妈或者婆婆,或者熟识的亲戚,平时要留心他们做的拿手好菜是什么,做菜偏什么口味,了解他们性格,比如如果要他们做新菜式的话能不能接受,这些都提前说好,完全可以避免到坐月子的时候产生矛盾;如果是月嫂,建议你找会做本地菜的阿姨,提前让她做一顿,了解她的风格,同时性格也要好,可以讲道理沟通的那种。保证能你月子期间月子餐顺风顺水,好吃到飞起~同时心情也好,奶水自然都ok,能给你省很多事。

以上这些看似好像操作复杂,实际上也就是吃一两顿饭就能看出来的。所以请大家留心。平时留心很重要。

4、具体操作方法;

我跟各位宝妈都差不多,也很懒的。所以教一个简易方法生成你自己的月子餐谱:

写下你平时爱吃的菜——跟你在各处搜集到的月子餐谱去比照修改——月子食谱上的食材不是当季的,或者本地买不到的,自己删除或者替换。

月子餐要怎么做?才能帮助产后妈妈很好的恢复!

哦了。你自己的月子餐谱就出来了。

最后,提一嘴现在很流行的定制月子餐,有条件的话可以选择,但一定看清楚是一对一的那种,完全根据你个人定制的,还是所有宝妈都一样的菜,如果是后者,就算了吧。毕竟体质身体状况都不太一样,还不如自己在家里面安排来得实在。

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