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产后前三天,新妈妈该吃些什么?一起来看下!

xymm 月子餐饮 2019-03-21 14:53:21
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
无论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在分娩后三天内的主要任务是恢复体力。除了尽可能保证睡眠,饮食调节也很重要。除了帮助自己恢复,还有必要为哺乳做准备。应注意新生儿母亲分娩时体力消耗过高,出汗过多,体液不足,胃液分泌减少,消化功能下降,分娩后肠道功能尚未恢复。因此,此时的食物应以清淡、易消化、易吸收、营养丰富均衡为首要原则,避免大量补充,避免油腻或刺激性食物,以免补充失败时积累食物和堵塞乳汁。是,因综合来讲,产后三天需要特别补充的营养包括:
喝水
水分
 
生产过程中的水分消耗以及泌乳所需要的水分,都要得到及时的补充。可以适当喝一些牛奶、豆浆等,也可以选择鸡蛋汤等较为清淡的汤,汤水不要过咸。
膳食纤维
膳食纤维
 
顺产新妈妈可能会有侧切伤口,剖宫产妈妈则会有8-10cm长的伤口,因此排便时不能过分用力,以免伤口开裂。因此预防便秘十分重要,膳食纤维则是保证大便畅通的关键,包括粗粮、芹菜、山药等。
炖鸡

 
生产过程中的出血可能会造成缺铁,特别是剖宫产及孕期有贫血症状的新妈妈,更要注意多摄入含铁的食物。包括动物血或肝脏、瘦肉、豆类、菠菜等。
 
食物的形态最好仍保持流质和半流质的食物,一方面能够达到补充液体的作用,另一方面易于消化可以有效避免便秘。如果新妈妈在产前补充得很好,产后并没有马上要吃东西的需求,那么也不必强求一定要补充,此时睡眠相比饮食来说更加重要。
 
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