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如果你想怀孕,请注意以下健康提醒

幸运妈妈 月子中心 2019-04-26 16:25:33
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通过现在改革你的饮食,一旦你怀孕就更容易坚持健康的饮食。请遵循以下提示:

多吃水果和蔬菜。蔬菜提供大量维生素A,维生素C,铁和镁,而水果提供维生素A,维生素C,钾和纤维。目标是吃4至5份蔬菜(至少两份应来自绿叶蔬菜)和3至4份新鲜水果。

限制你的糖摄入量。没有人可以完全发誓糖,但只要有可能,你的心脏就会变得聪明。过多的精制糖 - 如饼干,甜甜圈,糖果,糕点等食物 - 可能会影响您怀孕的机会。

分析你的饮食习惯。如果您遵循限制饮食 - 无论是由于个人信仰还是因为您处理慢性疾病 - 请询问您的医生您是否需要弥补您膳食中的任何营养缺口。(营养师或营养师也可以提供帮助。)如果您怀疑自己可能患有进食障碍 - 例如贪食症或神经性厌食症 - 请与您的医生联系,寻求获得卫生专业人员和支持团体的帮助。

如果你想怀孕,请注意以下健康提醒
实践良好(食品)卫生。食物中毒对任何人都是危险的,但是当你怀孕时,它可能会导致早产和其他潜在的问题。一些食源性疾病甚至在你怀孕之前就会影响宝宝的健康。例如,美国食品和药物管理局(FDA)表示,甲基汞是一种海产品,包括箭鱼,方头鱼,鲭鱼和鲨鱼,它们甚至可能在受孕前伤害婴儿正在发育的神经系统。白长鳍金枪鱼也含有高水平的甲基汞,因此FDA建议将长鳍金枪鱼的消费限制在6盎司。怀孕期间每周一次。

不要不吃饭。现在,你可能更喜欢在早餐或午餐时间睡觉,但我们保证宝宝会有不同的想法。是时候彻底改变你的日程安排,开始每天吃三顿饭。这样,当宝宝在船上时,您将能够在一整天内为他或她提供源源不断的营养。

减少咖啡因。当你想要怀孕时,你应该每天喝不超过200毫克,或大约一杯12盎司的咖啡。事实上,将它保持在这个范围内可能会增加你怀孕的几率。

不要抽烟。使用烟草可能会让你更难怀孕 - 一旦你怀孕了,你也可能更容易流产。此外,吸烟和二手烟吸入也会导致宝宝出生时体重不足,并使他面临出生缺陷和健康问题的风险。

不要喝酒。CDC警告说,酒精会对正在发育的婴儿造成伤害,并且首先会让人更难以受孕。最好坚持使用mocktail。

不堪重负?不要。你不必吃“完美”的饮食 - 只要告诉自己你有一天会告诉你的孩子:尽你所能。
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