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是什么原因导致怀孕期间臃肿,咕噜,气胀

幸运妈妈 月子中心 2019-04-29 17:28:13
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在月子中心,“膨胀”意味着“引起腹胀”。(啊,这就是为什么你在怀孕期间感觉像是一个热气球。)怀孕期间腹胀意味着不适 - 而且很多。

怀孕期间腹胀何时发生?
腹胀可能是您最常见和最不迷人的妊娠症状之一,首次出现在第11周左右   ,可能在整个怀孕期间一直持续到分娩当天。

是什么导致怀孕腹胀?
一旦怀孕测试恢复正常,你的牛仔裤似乎开始感觉舒服了 - 你可以感谢  妊娠激素黄体酮这种浮肿现象。虽然黄体酮对维持健康怀孕至关重要(毕竟,它是  促孕激素),但它也会引发令人愉快的三重奏:腹胀,打嗝和通气。

是什么原因导致怀孕期间臃肿,咕噜,气胀

为什么?黄体酮可使您体内(包括胃肠道)的平滑肌组织松弛。这样可以减缓消化,让你吃的食物中的营养更多时间进入你的血液并到达你的宝宝。这是个好消息。坏消息是,当你怀孕时这种消化速度较慢可能会让你感到臃肿并引起一两次(或七次)痉挛。更重要的是,你的子宫膨胀对你的直肠造成越来越大的压力,这会对肌肉控制造成严重破坏并导致一些严重的风。

怀孕的早期迹象
你需要知道的关于怀孕腹胀的信息
对不起,但是你曾经经历过太多的感觉是怀孕症状,随着你的子宫不断扩张并压迫你的胃和肠,这种症状可能会变得更糟。这对你来说有点痛苦(字面意思),但要知道你的宝宝没有注意到怀孕腹胀和你正在经历的其他怀孕症状(你好,恶心)的不适感到安慰。


喝很多的水。这有助于保持物质在消化系统中移动,以避免  便秘,这可能会加重腹胀。
适合纤维。吃大量的纤维是抑制怀孕便秘的另一种方法 - 想想绿叶蔬菜,豆类,全谷物(如全麦面包或意大利面)和水果。另一方面,突然在你的饮食中加入大量的纤维可能是一种气体配方。如果你还没有经常开纤维,请逐渐将它引入你的饮食中。
选择较少的饭菜。 你坐着时抽进肚子的食物越多,你抽出的气体就越多。每天吃六顿小餐或三份中餐加上两三份小吃,不仅可以保持营养水平不变,更好地滋养宝宝,还可以防止消化系统过度负荷,防止气痛和胃灼热。

喝很多的水。这有助于保持物质
慢一点。如果您通常在五分钟内将午餐放在一边,那么您可能会吞下大量的空气和食物。空气最终会以疼痛的气泡(对宝宝没有疼痛,只有你的疼痛)和腹胀的方式进入你的胃部。所以无论你多忙,都要尽量在怀孕期间悠闲地吃饭。你不仅可以减少腹部不适,还可以给自己一个当之无愧的休息时间。
尽量放松。怀孕期间的焦虑饮食(当你完成一份报告时吃午饭;当你和妈妈在电话上争吵时吃晚饭)也导致空气吞咽 - 你猜对了 - 腹胀。因此,尽量不要吃有压力的三明治。在吃饭前和吃饭期间停下来深呼吸一下,让自己平静下来 - 记住“午休时间”意味着你真的应该休息一下。
削减豆类。 他们(当之无愧)的声誉在他们入口之前......然后退出。你不必完全放弃它们(它们是蛋白质和其他营养素的重要来源),但尽量不要在怀孕期间饮食过量  。气体俱乐部中的其他食物包括卷心菜,洋葱,油炸食品,含糖食物和浓郁的酱汁。避免那些你可能更好地避开转向的东西(比如洋葱圈),并减少你对其他人的摄入量(一边是一个斜面,而不是一个土墩)。
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