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哺乳妈妈饮食注意事项 

admin 月子中心 2019-03-28 15:15:16
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哺乳妈妈饮食注意事项 



    母亲在哺乳期增加食物的摄取是否会增加母乳的制造量仍不确定,提供母亲补充的食物是为了改善她自己的营养状况,并确定她的母乳中有足够的维他命,建议妈妈维持平常的进食型态(包括进食种类、进食量及次数),不用刻意吃大量的特定食物(如:把牛奶当开水喝),或是刻意避免不吃某些食物。

咖啡因
咖啡,茶,及可乐中的咖啡因可能排至母乳中,使宝宝烦躁。咖啡因在摄食60分钟后母乳中的量最高。如果妈妈一天摄取量不要超过300毫克,对宝宝影响不大。如果妈妈长期饮用大量的咖啡因时,可能造成宝宝躁动不安、不好睡。咖啡因在宝宝体内的代谢随着年龄而加速,因此影响越来越小。  如果妈妈觉得宝宝晚上睡得不好,尽量在下午三四点之后不要再喝咖啡。 

酒精
美国药物协会建议妈妈的饮酒量不要超过每天每公斤体重0.5公克。 酒精会抑制乳汁分泌,即使将乳汁挤出也无法加速乳汁中酒精的排空,哺乳期间宜避免饮酒。

促进乳汁分泌的食物
民间及网络上有一些可促进乳汁分泌的食物,妈妈可以试看看。但是每个人的体质不一样,可能反应不尽相同。最重要的还是要让宝宝多吸;宝宝不吸的话,就要多挤奶。 同时放松心情,奶水才会再出来。

可能引起宝宝过敏的食物
宝宝可能对妈妈食物中一些蛋白质过敏。牛奶、豆、蛋及奶制品、麦、玉米、花生及坚果都可以造成上述问题。宝宝也可能在出生时喝过一两餐配方奶,就产生对牛奶蛋白质的过敏。

吸烟与药物
如果妈妈吸烟或是服用其他药物,宝宝可能比较容易哭闹。
如果家中有其他人抽烟,也可能影响宝宝。

其他可能造成问题的食物包括:
•妈妈或其他家人会过敏的食物。
•妈妈最近吃很多的食物。
•妈妈本身不喜欢,但是为了哺乳而进食的食物。
•气味强烈的食物可能改变乳汁的味道,让宝宝不喜欢而拒吸。
 
 
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