产后修复秘籍：会影响你下半辈子的骨盆问题该怎么修复！

生完宝宝，一定要抓住黄金期尽早进行骨盆恢复，十月怀胎你的骨盆已经变松弛了！

而骨盆松弛并不仅仅会让你屁股变大，它还会影响我们的健康，常见的危害问题就是：

盆底肌松弛，产后容易漏尿。

骨盆没有闭合，湿气容易侵入引起妇科炎症。

影响夫妻生活，坊间那句“骨盆收紧三公分、YD紧致一公分”不是没道理的。

骨盆变宽造成屁股塌陷、小腹突出。

————骨盆修复刻不容缓—分割线—————-

柠檬和大家分享，我从产后一直坚持的骨盆修复方法！比较日常，操作起来很方便！

【产后运动】

补充：在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以产后6周内，是进行骨盆恢复的黄金时间

一双手抱膝

腿尽量朝胸口靠，每次停留20秒，保持呼吸，然后换边。

二桥式

这个动作要注意臀部抬起的时候左右骨盆必须需平衡，不能倾斜。

三腿内侧伸展

腿向胸口拉近，重点伸展腿内侧肌肉

四侧卧开合运动

进行双膝开合运动，会感到盆底肌明显的在收缩。

【骨盆带】

最重要的是佩戴时间和方式，顺产状态良好的妈妈，可在产后2~3天之后开始用，剖宫产等伤口不疼之后用。

佩戴时不宜过紧，不影响正常坐卧行；时间不宜过长，不要超过8小时。

【科学月子餐】

在月子中心花大几万元做的月子，月子餐确实很健康科学我在之前的笔记里和大家分享过！大家自行翻阅。

重点要多吃补钙、补蛋白质的食物。其实从孕晚期开始就要坚持补充这两样，对你后面是好处很大的。

【借助仪器】

可以直接去产后修复中心花钱做一次骨盆修复疗程，他们有专业的大件仪器。

以上，我觉得产后修复很大部分还是要靠自己，好好做修复锻炼，条件允许的情况下可以借助于仪器或者去专门的修复中心。总之骨盆修复真的越早做越好，女人真的耽搁不起！一定要好好爱自己保养到位！

产后痔疮以及产后脚气都会得到很好的解决！