产后修复秘籍:会影响你下半辈子的骨盆问题该怎么修复!
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生” |
生完宝宝,一定要抓住黄金期尽早进行骨盆恢复,十月怀胎你的骨盆已经变松弛了!
而骨盆松弛并不仅仅会让你屁股变大,它还会影响我们的健康,常见的危害问题就是:
盆底肌松弛,产后容易漏尿。
骨盆没有闭合,湿气容易侵入引起妇科炎症。
影响夫妻生活,坊间那句“骨盆收紧三公分、YD紧致一公分”不是没道理的。
骨盆变宽造成屁股塌陷、小腹突出。
————骨盆修复刻不容缓—分割线—————-
柠檬和大家分享,我从产后一直坚持的骨盆修复方法!比较日常,操作起来很方便!
【产后运动】
补充:在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。所以产后6周内,是进行骨盆恢复的黄金时间
一双手抱膝
腿尽量朝胸口靠,每次停留20秒,保持呼吸,然后换边。
二桥式
这个动作要注意臀部抬起的时候左右骨盆必须需平衡,不能倾斜。
三腿内侧伸展
腿向胸口拉近,重点伸展腿内侧肌肉
四侧卧开合运动
进行双膝开合运动,会感到盆底肌明显的在收缩。
【骨盆带】
最重要的是佩戴时间和方式,顺产状态良好的妈妈,可在产后2~3天之后开始用,剖宫产等伤口不疼之后用。
佩戴时不宜过紧,不影响正常坐卧行;时间不宜过长,不要超过8小时。
【科学月子餐】
在月子中心花大几万元做的月子,月子餐确实很健康科学我在之前的笔记里和大家分享过!大家自行翻阅。
重点要多吃补钙、补蛋白质的食物。其实从孕晚期开始就要坚持补充这两样,对你后面是好处很大的。
【借助仪器】
可以直接去产后修复中心花钱做一次骨盆修复疗程,他们有专业的大件仪器。
以上,我觉得产后修复很大部分还是要靠自己,好好做修复锻炼,条件允许的情况下可以借助于仪器或者去专门的修复中心。总之骨盆修复真的越早做越好,女人真的耽搁不起!一定要好好爱自己保养到位!
产后痔疮以及产后脚气都会得到很好的解决!
而骨盆松弛并不仅仅会让你屁股变大,它还会影响我们的健康,常见的危害问题就是:
盆底肌松弛,产后容易漏尿。
骨盆没有闭合,湿气容易侵入引起妇科炎症。
影响夫妻生活,坊间那句“骨盆收紧三公分、YD紧致一公分”不是没道理的。
骨盆变宽造成屁股塌陷、小腹突出。
————骨盆修复刻不容缓—分割线—————-
柠檬和大家分享,我从产后一直坚持的骨盆修复方法!比较日常,操作起来很方便!
【产后运动】
补充:在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。所以产后6周内,是进行骨盆恢复的黄金时间
一双手抱膝
腿尽量朝胸口靠,每次停留20秒,保持呼吸,然后换边。
二桥式
这个动作要注意臀部抬起的时候左右骨盆必须需平衡,不能倾斜。
三腿内侧伸展
腿向胸口拉近,重点伸展腿内侧肌肉
四侧卧开合运动
进行双膝开合运动,会感到盆底肌明显的在收缩。
【骨盆带】
最重要的是佩戴时间和方式,顺产状态良好的妈妈,可在产后2~3天之后开始用,剖宫产等伤口不疼之后用。
佩戴时不宜过紧,不影响正常坐卧行;时间不宜过长,不要超过8小时。
【科学月子餐】
在月子中心花大几万元做的月子,月子餐确实很健康科学我在之前的笔记里和大家分享过!大家自行翻阅。
重点要多吃补钙、补蛋白质的食物。其实从孕晚期开始就要坚持补充这两样,对你后面是好处很大的。
【借助仪器】
可以直接去产后修复中心花钱做一次骨盆修复疗程,他们有专业的大件仪器。
以上,我觉得产后修复很大部分还是要靠自己,好好做修复锻炼,条件允许的情况下可以借助于仪器或者去专门的修复中心。总之骨盆修复真的越早做越好,女人真的耽搁不起!一定要好好爱自己保养到位!
产后痔疮以及产后脚气都会得到很好的解决!

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