产后恢复：超有效的开奶方法，母乳喂养妥妥哒！

什么是“开奶”？

简单来说，开奶是指新生儿出生后开始的第一次喂奶。

开奶这步没走好，可能会让妈妈奶水不足或发生奶涨和奶结，严重的还会导致妈妈患上急性乳腺炎。如果宝宝因为“粮食”不足，改喝了奶粉，还可能会发生吃奶粉后不认乳头的现象……



因此，正确的开奶是成功实施母乳喂养的关键！今天就教教大家如何开奶最有效！

方法1：饮食调整

老一辈的方法是多吃猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等等，但是这都是高脂肪的食物，如果吃太多反而会堵塞乳腺管，还会导致妈妈们发胖。其实，妈妈们可以换种方式：坚持每天喝牛奶，多吃水果蔬菜，同样有利于保持奶量充足。

方法2：按摩刺激

具体方法如下：

1、用干净的毛巾蘸一些温开水，由乳房外侧向乳头处推至按摩；

2、每侧各按摩十五分钟，这样有助于疏通乳腺管，帮助开奶。

方法3：让宝宝多吸吮

宝宝的小嘴可是开奶“利器”。这里要提醒妈妈们，奶水越是少，就越要增加宝宝吸吮的次数，这样会刺激奶水分泌。开始可能很少，但是千万不要轻易的放弃。

方法4：两侧的乳房均衡哺乳

每次母乳，不要只喂一边，而是两边的乳房尽量都让宝宝吸吮到。如果宝宝吃了一边就饱了，可以把另一边的乳汁用吸奶器先吸出来，冷冻留存。

方法5：充分休息

在宝宝出生后，妈妈们夜里因为要给宝宝喂奶，很容易出现睡眠不足的现象。殊不知，睡眠不足也会导致奶水量减少。因此哺乳中的妈妈们，要抓紧一切时间休息。比如，白天在宝宝有人照看时，抓紧时间补个觉。

方法6：保持好心情

母乳是否充足还与妈妈们的心情好坏有着密切的关系。所以，如果你奶水不多，记得审视一下是不是自己近来心情不太好，如果是，一定要尽快调整过来。