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产后恢复的正确做法

admin 产后修复加盟 2020-05-18 16:44:09
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
1、保证饮食和休息
只有生过孩子的人才知道什么叫身体被掏空……所以,分娩后的第一件事就是赶快让产妇美美地睡一觉,不受任何打扰地睡觉!就算天塌了,老公撑起来!
睡醒之后应吃些营养高且易消化的食物,不要整什么红烧肉,什么炸鸡……不仅不好消化,还增加胃肠道负担。
很快到来的哺乳期需要吃高营养、高热量、易消化的食物,比如鱼类、瘦肉、坚果、牛奶等,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
注意:别忘了补充水份. 因为产后会大量出汗,身体水分流失严重,需要适当补水。


2、尽早下床活动
一般情况下,顺产的产妇第二天就可以下地活动了。一方面促进机体恢复,同时可以让因为生孩子被顶得乱七八糟的脏器都回到它们原来的位置上。
等到身体情况恢复到和怀孕前差不多的时候,就可以适当开始锻炼了。
但需要说明的是:运动要适可而止,一定不能做重体力劳动,这会诱发子宫出血或者盆底支撑结构损伤导致子宫或阴道前后壁脱垂。

3、注意个人卫生
产褥期的产妇会大量出汗,给细菌提供了滋生的温床,所以清洗是肯定需要的。建议每晚清水擦洗外阴并保持干燥清洁,或者使用生理盐水清洗外阴部分。
要经常洗头、洗脚,勤换内衣裤,保持体肤清洁。洗澡的话以淋浴为宜。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
真的无法想象那些坚持一个月不洗澡不刷牙的妈妈们,是怎么把臭臭的自己送到宝宝嘴边的……

4、尽早母乳喂养
分娩后乳腺的功能就自发启动了。这个时候应该尽早哺乳,刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌,进而让母乳喂养有一个完美的开始。
同时哺乳行为可以促进子宫的收缩和复原。需要注意的是哺乳前后,产妇要保持双手以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
清水擦洗就好,千万别各种消毒液什么的,母体身上的菌群是新生儿最先接触到的,也是形成他们自己肠道菌群的来源,过分清洁会导致孩子无法正常建立自己的肠道微生物内环境,后果不堪设想,过犹不及啊!

5、按时产后检查
产褥期结束后,产妇应到医院做一次产后检查,全面了解身体的恢复状况。万一有异常,可以及时得到医生的指导和治疗。
如果产后2周,恶露仍然为血性、量多,并伴有恶臭味,有时排出烂肉样的东西,或者胎膜状物,子宫复旧很差,可能是子宫内残留有胎盘或胎膜,随时有可能出现大出血,应立即去医院诊治。
倘若产后发生产褥感染,则会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。产妇会出现发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露,不仅有臭味,颜色也不是正常的血性或浆液性,而呈混浊、污秽的土褐色。

6、 避免温度过高或过低
无论是什么季节生产,产妇都需要在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期,室温一般以25℃~28℃为宜,热天时在保证通风的情况下可以适当使用空调,但尽量不要直接对着空调吹(其实不光是产妇,谁都不应该直接对着空调出风口吹,这里强调的是可以用空调,可以用空调,可以用空调!)。
产妇也要注意自身情况,及时调整衣物。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。切记不要门窗紧闭,更不要捂着大厚被子!
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