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掌握5大技巧.轻松建立大宝宝的睡眠规律

admin 高孩子 2019-12-23 17:41:30
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
家长可以观察孩子,如果月龄7、8个月以上的宝宝,抱着他坐在腿上翻阅简单绘本时(或是玩一样玩具时),可以专注1~2分钟以上或让妈妈念完几页的宝宝,通常本身比较容易专注,也比较容易入睡、睡眠品质较好,反之,如果几秒钟就想离开的宝宝,可能对环境有更高的好奇心,也比较容易有不易哄睡的情况。
掌握5大技巧.轻松建立大宝宝的睡眠规律
不只放电.更要放对电
此时,建议家长可以让孩子进行比较需要体力的游戏,不要只是散步、跑步、绕圈圈,可以考虑跳床、荡秋千或溜滑梯,这些促进感觉统合的活动,都可以刺激宝宝大脑接受更多来自空间体验的刺激,尤其是跳床,足够的上上下下空间感刺激大脑,能激发孩子的创造力,也比较容易提高好动孩子的稳定度、提升睡眠品质。
同时,也推荐让学步儿学习骑乘滑步车(没有踏板的自行车),这个运动对大人而言看似简单轻松,对宝宝来说却必须协调全身肌肉,在学习骑乘时,必须用对力量让自己平衡,一方面比起单纯走路、跑步更需要全神贯注,另一方面也比较耐玩,未来学骑脚踏车也会相对容易许多。
大宝宝乖乖睡技巧
如果1岁前宝宝的睡眠仪式未能建立,2~3岁后再尝试建立孩子的睡眠规律会相对困难,建议妈妈可以尝试以下方法:
1. 陪睡
如果之前的睡觉时间,都让孩子自己一个人在房间尝试入睡而没有睡前陪伴的话,陪睡就很重要,有时孩子睡前只需要充分陪伴,就会甘愿在家长的怀中睡去。
2. 低于现在年龄的绘本
如果是符合宝宝年龄的绘本,相对应的深度会让宝宝有太多思考,所以应选择低于孩子现有年龄的简单绘本,搭配平淡没有起伏的语调和音频,让宝宝逐渐出现睡意。
3. 去除环境干扰
去除引发孩子好奇的声响或干扰,例如:房间外的电视声音、减少来自其他家人活动的声音等,让宝宝能专心在妈妈营造的入睡气氛中,若有需要,建议爸爸也可以暂停手边活动,陪孩子睡一下,待孩子入睡后再进行未完的工作。
4. 满足未完成的需求
对2~3岁的宝宝来说,如果游戏进行到一半被带入房间睡觉,他可能会挂心未完成游戏,如:积木才排到一半、机器人的动作未完成等,此时建议家长在带孩子进房睡觉前,要预留让孩子完成游戏或让游戏告一段落的时间,例如:2分钟后、闹钟铃响后,让孩子有预期「要去睡觉了,手边的游戏要先中断」的心理准备,否则容易会出现不甘愿而大哭、舍不得睡觉的情况。
5. 充分放电
在白天清醒的时间,可以多安排宝宝运动或进行体能活动,如:宝宝游泳、宝宝体操等,或是带到附近有户外游乐设施的公园,让宝宝尽情游戏,使体力充分消耗后,夜晚更好入睡。
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