生娃以后「松了」，3 招让你「紧」回来

生完了娃，大家最渴望的莫过于恢复身材，恢复美貌，恢复紧致……每每望着镜子里容颜憔悴，身材变形的自己，只恨不能瞬间切换成孕前的纤细水嫩。

那么，产后恢复需要注意什么？应该怎么做呢？今天幸孕妈妈就来聊聊产后的那些事儿。

1

产后恢复大前提

不可操之过急

分娩后我们的身体脏器要回到孕前的状态，这个是需要一个过程的。

无论是子宫和阴道，还是体内的激素水平，还是我们的关节和皮肤，都需要来慢慢的重新调节，踏上一个新的征程。

心急吃不了热豆腐，但是我们可以配合一些行动，来让「豆腐」早点变「凉」。

2

尽早开始母乳喂养

母乳喂养可是帮助子宫收缩的最好也是最方便的方法。

在分娩后，子宫需要四周左右的时间来恢复到孕前大小。此时我们的垂体开始分泌大量的泌乳素，乳房开始变大，乳腺开始分泌乳汁。



进行充分的母乳喂养，不仅可以有益于乳房的健康，还可以帮助子宫收缩，促使恶露尽快排出。宝宝的吸吮还可以刺激母乳量的分泌，奶是越吃越多，省了奶粉又帮助变美，何乐而不为？

3

凯格尔运动，让你「紧」回来

无论剖腹产还是顺产，阴道难免会出现松弛，这其实是因为孕晚期我们体内激素的分泌导致的。

阴道分娩的产妇因为胎头的通过，阴道需要大幅度扩张，褶皱会暂时消失，还可能伴随有阴道壁的膨出。

不管是为了改善轻度的松弛，还是为了预防松弛，都可以坚持练习凯格尔运动。

幸孕妈妈准备了关于凯格尔运动的详细信息，帮你解决产后的「松弛」问题。