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产后坐月子进行修复应该吃些什么,要注意哪些

xymm 行业动态 2020-05-30 17:17:06
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
首先,什么是禁闭坐月子

“月子”只是一个流行的概念,它的医学术语叫做“产褥期”。指分娩胎儿和胎盘后产妇身体和生殖器官恢复的一段时间,通常为6-8周,即42-56天。

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第二,为什么分娩后要分娩

产前孕妇负责为胎儿的生长发育提供营养。母亲身体的每个系统,包括子宫、心脏、肺和肾,都将经历一系列相对较大的适应变化,肠胃、内分泌、皮肤、骨骼、关节和韧带也将经历相应的变化。上述变化应在交货后逐渐恢复正常。此外,产妇在分娩期间遭受的身体损失也需要在一段时间内得到恢复。这些恢复和器官恢复可以通过“产褥期”休息和善后护理来实现。

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第三、产后出院应注意什么

产后康复:产妇应在分娩后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况,及时发现异常情况,防止延误治疗和残留疾病。

子宫恢复:足月子宫比孕前子宫大1000倍。胎儿和胎盘分娩后,子宫立即收缩,但不会立即收缩至孕前水平,但逐渐地,需要大约6周才能完全恢复至孕前状态。

性器官的恢复:分娩导致产妇的阴道和阴唇极度扩张,阴道壁上也会出现许多细小的伤口,导致排尿时疼痛。

产后阴道分泌物:产后阴道分泌物包括产道伤口分泌物、胎盘早剥出血、细胞组织碎片和脱落细胞。产后分泌物的排出可持续约3周。

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产后坐月子
第四、传统观念中的禁闭禁忌

根据传统观念,一个月内不能出门、下地、淋湿、刷牙、洗澡、吃蔬菜、吃水果、看电视、使用电脑或使用手机...一个人不能这样做,一个人不能那样做,各种禁忌都存在。

传统观念禁忌一:禁闭应该完全限制在床上。

传统的分娩方式不允许产妇下床,食物和饮料必须在床上躺一个月。事实上,这是不正确的。产后妇女确实需要更多的卧床休息和更少的体重来避免胃下垂和子宫脱垂。然而,产后处于高凝状态,需要适当的活动,否则下肢深静脉血栓形成和肺栓塞将很容易发生。产后产妇处于高凝状态,极易发生下肢深静脉血栓形成和肺栓塞。许多产妇每年都有这样的情况。因此,产妇在一个月内需要适当的活动,经常走动,在床上做更多的肢体活动,不仅可以预防下肢深静脉血栓形成,还可以促进胃肠蠕动、排气排便、恶露不尽和产后恢复。适当的向下运动还可以锻炼盆底肌群,加强盆底韧带,减少子宫脱垂的发生。那么多少活动是合适的呢?这取决于你身体的安排。当你觉得想去散步时,多走走;当你觉得想在床上休息时,多躺会儿。

传统观念禁忌2:禁闭不能吃盐

产后可以吃盐,但应该清淡些,摄入过多的盐容易增加肾脏的负担,但如果不吃盐会导致体内电解质失衡。

传统观念禁忌3:禁闭不能吃蔬菜

你可以在分娩后吃蔬菜,你需要多吃点。蔬菜含有大量的膳食纤维。早吃多餐有利于保持肠道通畅,促进产后早期排便,避免产后痔疮加重。

传统观念禁忌4:禁闭不能吃水果

事实上,你需要在这个月吃更多的水果。然而,应注意选择易于食用、吸收和消化的水果,并应根据季节选择更多的水果。吃水果时,试着把它切成小块,在室温下吃。天冷的时候不要吃。产后身体要迅速排出多余的体液,会挥发大量的汗水,吃太冷的水果立刻容易导致毛细血管收缩,不利于汗水挥发。有些地方的习俗是烹饪和吃水果,但这也是错误的,因为加热过程会破坏水果中的许多营养成分。

传统观念禁忌5:禁闭不能看电视和玩手机

这个概念不能说完全正确或完全错误。怀孕和分娩后,产妇身体虚弱,所有器官都处于脆弱阶段。他们需要更多的休息,眼睛也是。少用眼睛和多睡觉有利于增加乳汁分泌和增强抵抗力。然而,没有必要走极端,完全禁止它们。否则,将不会有娱乐活动,这将很容易导致产妇的心理疾病,如产后抑郁症。

传统观念禁忌6:禁闭不能洗澡

在阴道分娩的情况下,分娩后体力恢复,通常可以洗澡。如果在正常分娩时做了横向切口,可以在分娩后3-5天清洗。如果是剖腹产,分娩后7~10天伤口会愈合,你也可以洗头。但是洗澡和洗头的时候你需要保暖。家庭成员应该提前准备好卫生间,只洗淋浴,不洗澡,洗完后及时擦干、穿衣和吹干头发,以免感冒。

传统观念禁忌7:禁闭不能刷牙

事实上,一个人不仅可以刷牙,还需要刷牙,而且需要比平时更加注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低,更容易发生口腔感染。此外,一个月的用餐次数也很高。如果你不刷牙,食物残渣会停留很长时间,这将很容易导致口腔疾病,如牙龈炎,牙周炎,龋齿等。但是,应该注意以下几点:母亲应该使用柔软或超柔软的牙刷,事先用热水浸泡牙刷,每餐后用漱口水或生理盐水冲洗。

传统观念中的禁忌8:禁闭必须被“覆盖”

这是一个非常错误的想法。事实上,母亲对风的恐惧,是从过去继承下来的,不是指自然的凤凰,而是"破伤风"。破伤风是一种致命的疾病,由破伤风杆菌感染引起,原因是旧的分娩方法、不消毒和不卫生。它不是由“冷”引起的。如果夏季分娩的产妇分娩后身体虚弱,处于高温高湿环境中,很有可能因体温调节中心功能失调而中暑。如果不及时抢救,病情会迅速恶化,产妇会出现呼吸衰竭。一旦成功获救,后遗症往往会留下。注意通风,不要直接吹冷空气。

传统观念禁忌9:禁闭不能接触冷水

月亮上的冷水是摸不到的。新来的产妇全身骨骼松弛。如果冷风和冷水打在骨头上,它可能会陷入“疯病”。即使在夏天,用温水洗东西。此外,家庭成员也被邀请去做一些事情,比如打开冰箱。

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五、禁闭休养还包括哪些方面

1.注意休息,卧床休息,避免举起重物,防止器官脱垂;

2.适当运动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成;

3.每天打开窗户并定期通风,以加强卫生和减少就诊;

4.注意保暖,避免吹冷风,但不要掩盖汗水,出汗后及时更换湿衣服。

5.洗个澡,定期洗头,注意及时保持温暖和干燥,防止感冒。

6.每天刷牙,饭后立即漱口。

7.多喝水,多吃蔬菜和水果,保证蛋白质和谷物的适当摄入,但不要过量,以免大鱼大肉喝太多的油和汤。

8.合理使用眼睛。电视、电脑、手机和书籍应该少读,但不能不读。

9.与婴儿接触更密切,睡在同一张床上是最好的,这有利于建立母子联系;

10.避免共用房间和洗澡。

11.产后体力允许应适当外出和社交,家庭成员应多关注产妇,重视产妇心理咨询。一般来说,婴儿出生后,整个家庭的注意力和焦点将会集中在婴儿身上,但事实上,整个家庭在这个月的注意力应该集中在母亲身上。婴儿刚刚出生,除了哺乳,它还在睡觉。最多,它会穿插一些粪便琐事,这不需要太多的照顾。好好照顾你的母亲,让产妇吃得好,睡得好,心情好,并且有一个固定的时间表。只有这样,你才能有更多更好质量的牛奶,你的宝宝才会健康。

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第六、禁闭吃什么好

经过10个月的体力消耗,身体已经变得像掏空的身体一样虚弱。用大量的能量来弥补是不可能的,用少量的能量是不够的。我们怎样才能吃得健康并适当地弥补它,以便我们虚弱的身体能在特殊的“分娩”时期快乐地度过,这需要分娩餐的帮助。

你在分娩时需要合理的饮食。

在分娩后的这个阶段,你的身体就像一扇敞开的门,可以将怀孕期间积累的多余水分和毒素排出体外(这也是产后肥胖的主要原因),然后通过适当的营养使你的身体更加健康。

月度补充的三个阶段:一行、两次调整和三次补充

第一周:主要是将多余的水、毒素和恶露排出体外。应拒绝油腻、清淡的味道,产妇分娩后感觉虚弱,食欲差,分娩后24小时,应吃小米粥、煮熟的蔬菜肉面、鸡蛋汤等等温柔软易消化的食物,然后正常饮食。剖腹产后24小时内应食用米汤,以利于通气,放屁后可食用米粥和蔬菜粥,不应饮用牛奶和豆浆胀气食物。第三天,你可以正常进食。红糖、水、鸡蛋和小米粥味道清淡,营养均衡,是较好的食物。

第二周:主要是子宫和盆腔收缩。本周,产妇分娩时的伤口已经基本痊愈。经过一周的调理,她的食欲大增。这时,她需要多吃补血食物,红色蔬菜,动物内脏和其他食物,如芝麻油炒猪心(肝脏不宜与牛奶一起食用),枣猪蹄花生汤等等。还可以添加少量枸杞、山药、茯苓等具有补血和补充维生素作用的食品。

第三周:分娩后半个月,排完了,可以开始适当的营养了。这个阶段是哺乳的好时机。必须添加更多的汤料。宝宝长到半个月后,胃的体积也增加了很多。母乳生产的节奏开始跟上婴儿的需求。为哺乳多吃汤料可以保证充足的供给。例如,木瓜鲫鱼汤、大豆猪手汤、猪排汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果有些中药如通草、黄芪等。都加了进去,效果更好。母亲也应该养成每天喝牛奶的好习惯,多吃蔬菜和水果,这样不仅可以使她们的乳汁充足,还可以恢复她们的活力和营养平衡,防止她们发胖。

你在月球上经常吃什么食物?

绿豆芽:绿豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料,组织细胞可以在分娩时修复受损组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素可以缓解便秘,防止产后便秘。烹饪方法主要是煮和炖,较少油炸。

海带:预防贫血。海带含有较多的碘和铁,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,可以增加牛奶的含量。新生儿食用这种牛奶,有利于身体的生长和发育,并防止由此产生的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料,具有预防贫血的作用。

芝麻:芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E和其他营养物质。它是产妇非常必要的营养,可以改善和提高饮食的营养质量。

萝卜:富含维生素A、B和C,是孕妇的最佳菜肴之一。

黑豆:富含植物蛋白和维生素a、b、c,还能改善脚气病水肿和腹部及身体肌肉松弛。

交货后正确的餐点是什么?

正确的进食顺序:汤、青菜、米饭、肉,半小时后吃水果。

饭前喝汤。饭后喝汤的最大问题是稀释食物消化所需的胃酸。因此,孕妇应避免边喝汤边吃,或用汤做米饭或饭后喝一大碗汤,这样容易妨碍正常消化。

淀粉如大米、意大利面、肉类和含有蛋白质成分的食物需要在胃中停留1-2小时甚至更长时间。所以在汤后面吃吧。

如果产妇先吃食物,然后吃水果,慢消化的淀粉和蛋白质会阻碍快消化的水果,食物会在胃里混合。如果你饭后立即吃甜食或水果,最大的危害是它会中断和阻碍你体内的消化过程。胃里的腐烂食物会被细菌分解产生气体,形成肠胃疾病。

第七、适时健身保健,做一个年轻火辣的妈妈

产妇在一个月内可以进行少量的锻炼。一般来说,简单的腹部肌肉收缩和仰卧起坐可以在分娩后14天开始,但根据情况,不应该强迫或太严重。喜欢有氧舞蹈的母亲要等6周才能重新开始。简而言之,产后锻炼应该持续。

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产后骨盆恢复锻炼

1.水平练习:

仰卧在床边,臀部放在床边,保持双腿伸直,不要接触地面。

用双手抓住床的边缘,防止它滑落。折叠你的腿,慢慢抬起,身体前倾,保持膝盖伸直。

当腿抬高到身体上方时,双手握住腿,使它们靠在腹部,保持膝盖伸直。

然后,慢慢放下,双腿回到原来的位置。

2.垂直练习:

双腿微微分开站立,收缩两侧臀部肌肉,使它们互相挤压,形成大腿靠拢,膝盖向外翻。

括约肌收缩使阴道向上移动。

后勤用腹带

在分娩期间,必须特别注意防止内脏脱垂,因为内脏脱垂可能是“妇科病”和“早衰”的根本原因,并将导致下腹部。因此,分娩时必须经常系腹带,以收缩腹部,防止内脏脱垂。如果腹部最初是内脏下垂型,在分娩时可以经常系腹带以改善。

制备:白色纱布,长约1200厘米,宽约15厘米。

剂量:准备2个替代品

搭售时间:自然分娩-分娩后第二天;剖腹产-第6天(5天内穿紧身胸衣);临时工——手术后的第二天

每天拆卸和重新装订的时间:必须在饭前取出,重新装订后再吃。洗澡前把它拿掉,洗澡后把它绑好。分娩后2周24小时,解开并再次打结。3周后,它可以在白天打结,晚上取下。

清洁方法:先用温和的清洁产品清洁,然后用清水清洗并晾干。不要使用洗衣机,因为它容易起皱。
产后坐月子
用法方式:

1.仰卧,仰卧,膝盖直立,脚底平放在床上,大腿尽可能在膝盖以上,与腹部成直角。抬起臀部,在臀部下面放两个垫子。

2.将你的手放在你的小腹上,手掌向前,按摩并保持内脏朝向心脏的方向。

3.把它从耻骨到肚脐分成两部分。一共打了12次。前7次重复缠绕。每隔1.5次将其斜折一次(即,将腹带的正面转到背面,然后继续系紧。倾斜折叠部分在臀部的两侧)。最后5次每次向上移动2厘米。螺旋向上系。最后,盖住肚脐,用安全别针固定住,然后插入头部。

4.一次绑脚12次。如果腹围很大,用3条腹带连接成2条。如果你太瘦,你的髋骨突出,你的肚带不能系在你的肚子上,你必须在系肚带前垫一条毛巾。

5.拆卸时,必须将其拆下并卷回实心圆筒中,以备后用。

结论:坐月子不是死法,而是一种理念,即注意身心健康,吃、睡、洗、动,注意卫生、营养、休息、锻炼,确保身体健康。坐在月亮上坐在月亮上,不要把你自己放进死盒子里!
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