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刚生完宝宝的妈妈产后瘦身减肥六个小技巧

xymm 行业动态 2020-06-28 16:51:05
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
现代许多女性在怀孕前都很优雅,身材线条完美,但在生完小孩分娩后却大腹隆起,身材变形,甚至不敢照镜子。她们在怀孕前可以穿的漂亮衣服,让许多产后妇女有心无力,时间久了难免产生焦虑、沮丧和苦恼。
产后妇女想摆脱多余的脂肪,独角兽手臂,萝卜腿和桶腰。光想是没用的。不要忽视产后减肥。产后减肥前请注意这六点。
产后瘦身
一:产后减肥时间不应过早

一些准妈妈在分娩后急于减肥,并开始在分娩期间进行高强度锻炼或产后康复锻炼。分娩是身体恢复的重要时期,也是身体各种器官生理功能迅速恢复的重要时期,如子宫恢复。此时,过度追求减肥不仅不能很好地恢复,而且可能会造成产后后遗症。

此外,高强度的运动使得马宝手术后恢复缓慢,造成大量出血。我们建议女性在分娩后42天减肥。研究指出,自然分娩的母亲在分娩后4-6周开始减肥,而剖腹产的母亲在分娩后6-8周开始减肥。
产后减肥
二:不仅仅是减肥,更重要的是塑造

在传统认知中,我们经常认为减肥意味着减肥。只要体重下降,减肥就是成功的。事实上,产后减肥的新概念不仅仅是减肥,也是塑身。成功塑形后,你的体重可能不会下降,但你的姿势和身体会很完美。因此,产后减肥的女性不应该过度追求减肥,而应该努力创造一个完美的姿势。
产后瘦身
三:除了减少脂肪,我们还应该注意腹直肌分离和骨盆放松

除了厚脂肪外,分娩后腹部的脂肪也可能与腹直肌分离和骨盆松弛有关。腹直肌分离、腹壁松弛、腹部脂肪储存过多是解决分离的关键,然后有针对性地减少脂肪。此外,分娩后,骨盆的松弛或旋转将导致骨盆周围附着的肌肉功能的改变,并且形状将变形。对于许多妇女来说,产后专业地恢复或矫正骨盆也是必要的。
产后减肥
四:产后减肥不是一劳永逸的

分娩后短时间内成功减肥并不意味着你可以想吃多少就吃多少,也不意味着你会一直减肥。随着年龄的增长,胶原蛋白的丧失和肌肉功能的下降,你可能会遇到许多中老年妇女都会有的“游泳圈”。产后减肥不是一个短期目标,而是一个长期目标。
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五:产后减肥不仅仅是腹部

腹壁、大腿、手臂、小腿和臀部应纳入产后减肥项目,产后减肥应全面系统进行。

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六:产后减肥方法的多样化

电刺激、推拿、中药、锻炼和瑜伽都是产后减肥的有效方法。一些女性可能仅仅依靠某种方式减肥,效果并不理想。这时,多种减肥方法可以结合起来达到更好的效果。为了实现真正意义上的减肥,除了自律,每周有规律的健康锻炼也是必不可少的。
产后减肥
腹肌和盆底肌属于核心肌肉群。请不要忘记产后减肥时的盆底康复。只有从整体的角度来减肥,减肥才能更安全、更科学,切勿通过过度运动来是实现产后减肥瘦身。
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