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大暑时节,怎么吃才有益健康呢

xymm 行业动态 2020-07-23 10:40:42
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大暑正值盛夏,是一年中最热的时候。不少人会选择吃凉性极高的食物,比如雪糕,汽水,冰镇西瓜等,希望能够通过饮食这些凉性食物起到降温去暑的效果。然而,殊不知,夏天贪凉,寒性体质正在悄悄吞噬女性朋友的健康。那么,大暑时节,怎么吃才有益健康呢?

1清热提神吃点“苦”

适当吃些苦味食物,既能健脾开胃,还能预防中暑。

另外,苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用,利于人们在炎热的夏天回复精力和体力,减轻乏力感。

推荐食物:苦瓜、苦菜、苦荞麦等。


2解暑健脾多吃豆

大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,人容易疲劳和食欲不振。

因此,应注意健脾养胃的食物摄入。

推荐食物

绿豆汤、莲子等,具有很好的清热解暑作用。

扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。

 

3益气养阴多喝粥

桑拿天,天气湿闷,容易耗气伤阴,出现虚弱无力等症状。

因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。

推荐食物

建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。

此外,山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

 

4能量补充食蛋白

大暑气温高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。

推荐食物

植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。

 

养生秘诀

1. 大暑重“养心”:睡觉“宁心”、大笑“开心”、饮茶“安心”

2. 要注意暑邪、暑热、暑湿、脾胃差

3. 化气生津:多食用清淡滋阴的食物

4. “冬病夏治”的最好时机

5. 清热提神吃点“苦”:比如苦瓜、苦菜等

6. 解暑健脾多吃豆:比如薏仁、莲子等

7. 益气养阴多喝粥:比如荷叶绿豆粥、菊花粥等

8. 能量补充食蛋白:比如奶制品、豆制品、鸭肉等

小幸提示
 
大暑时节应减少食用寒凉食物,此时正是冬病夏治的最好时节,由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝开水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗较多的饮用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质。山药有补脾健胃、消暑去湿的功效。生姜有利于食物的消化和吸收,推荐大家这个季节多吃一些。夏季身体微微出汗是正常现象,不要特意去抑制身体出汗哦。
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