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连富贵包都搞不定,哪有勇气谈优雅

xymm 行业动态 2020-08-04 11:48:35
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”

好的仪态是气质名片

对于我们女性来说,无论是年轻的女孩子还是生完孩子的妈妈们,拥有一个好的仪态尤为重要,仪态和相貌没有什么必然关系,一个好的仪态,会给人一种绝对的气质。纤薄的后背,平直的脖颈会让整个人灵气而充满活力。好的仪态总会给人一种优雅端庄、落落大方的感觉,给整体形象瞬间加分。但是在现实生活中,由于工作生活的多重因素,导致大部分女性的形体都出现或多或少的问题,尤其是形体杀手——富贵包。


 

01如何检测自己是否拥有富贵包?

打开双脚与髋同宽,双腿、臀和肩胛骨贴靠墙,看头能不能贴到墙,如果贴不到且颈部有明显凸起,说明有“富贵包”!如果有,那就要重视了!


 

02富贵包怎么来的?

1、长期坐姿或者是站姿不正
如今手机、电脑频繁使用,导致长时间肩膀两侧以及后颈颈椎长期紧张,无法得到放松,这种不正确的坐姿或者低头的姿势,做容易产生颈椎包块。

2、脂肪的堆积

一般身体肥胖的人,脂肪是比较多的,平时如果再含胸驼背,脂肪就可能会在颈部后方堆积,形成富贵包。

 

03如何消除富贵包?拥有优雅气质?

 
不要含胸驼背,长时间低头使用手机
不管是在上班还是走路亦或是奶娃,我们要时刻提醒自己不要驼背,刚开始可能会有一些不习惯,没关系,只要一发现驼背,立马挺直上身,时间长了,就会自然而然养成这个习惯了。
同时在使用手机的时候,最好是和自己的视线平直,距离在30厘米左右,挺直腰背。
 
运动、拉伸
多做颈部拉伸运动。



 
靠墙站
矫正运动“靠墙站”。肩膀和屁股靠墙,双手举高,掌心相贴,上臂靠近耳朵,身体尽量贴墙,脚后跟必须紧贴墙壁,每天可以坚持几分钟。不仅可以矫正脊椎,还可以瘦身减肥。试试以下动作:站在墙壁的一侧,右手的手肘弯曲,大臂平行于地面,小臂紧贴墙面,左手叉腰;右腿向前弓步,躯干保持固定,身体缓慢的向前发力,拉伸至单侧的胸大肌有充分的拉伸感即可,保持时间30秒到1分钟,拉伸次数:3~5组。



妈妈们当身体出现此种包块的时候,千万不要任由其发展下去,要及早的做出调理。想要身体健康,充满能量,就要从小事做起,一点点改变生活中的不良习惯,要知道只有爱自己,才能更好的爱护家人和孩子。
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