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产后要想恢复的好,这些事项千万不能去做!

xymm 行业动态 2020-12-02 20:03:57
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”

生完孩子后,免不了被身边的七姑八大姨各种“友情提醒”,这也不行那也不行,其实只有妈妈们清楚的知道产后的“禁区”,产后的育儿路才能顺心顺利,自己的身体也能尽快恢复。

1.过度静卧

孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩,排出恶露,所以不管孕妈是顺产还是剖腹,都应尽早直起身子,下床多走动。整天躺在床上不动,并不利于恶露排出,而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难!

2,敏感常哭

刚生完宝宝,情绪很敏感,很多鸡毛蒜皮的小事都会让宝妈感到情绪崩溃,但月子里流泪过多,会让眼睛落下毛病、看不清、迎风流泪等,过度生气、伤心还会造成回乳,此时的宝妈要多和爱自己的人倾诉、排解情绪~

3,干重活

产后不要干体重活,因为产后盆底肌、骨盆需要半年的时间完全恢复,在此期间,跳绳也好、拎重物、抬东西也好,都会影响恢复,而且还会发生尴尬的事情——漏尿,严重时还会导致子宫下垂,所以宝妈要注意自己的一举一动哦!

4,不忌口

坐月子确实是辛苦。但是该忌口的还是要忌口。老中医常说,女性体质本就属阴,不可贪吃凉食,所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里,就会进入体内,消耗阳气,因此会导致寒邪内生,侵害子宫。

5,过早性生活

产后子宫得8周左右才能恢复,但是孕妈一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加,因此产女在产后即使身体恢复得顺利,也建议2个月之后才同房。若过早同房,由于子宫还没有完全恢复,加上分娩时消耗的体力也没恢复,抵抗力会变差,容易感染。从而染上妇科病!

6,不注意卫生

想象一下,你要出汗、要给宝宝喂奶、要排恶露、还要穿厚衣服盖大棉被,但唯独不能洗澡、不能洗头,细菌会在你身体的各个角落疯狂繁殖,异味能飘到邻居家,所以不要听信各种“婆婆说”,为了自己和宝宝,一定要养成讲卫生的好习惯!

产后在家可以这么做

1、坚持母乳喂养

宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩,这样反而可以促进子宫恢复。也有利于亲子关系的培养。

2、适当运动

散步是产后比较合适的有氧运动,刚开始散步时最好一次散步5~10分钟,然后以后慢慢增加到30分钟左右,最好每次增加的时间不要超过5分钟,既能紧实肌肉,还能调节心情

3、常做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3~5次,这样的运动多做几次,有助于子宫更好的复原!

总之,产后妈妈应该全心调养好自己的身体,以最佳的状态去挑战接下来的艰辛育娃路,妈妈健康,宝宝才健康,全家才幸福!

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