首页 > 新闻中心 > 行业动态

产后腰痛的苦,只有女人才懂。

xymm 行业动态 2020-12-26 05:45:19
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”

从怀孕到生子,从生子到哺乳,

每个阶段都在考验宝妈们的身体!

俗话说的好,

宝妈多辛苦,腰背最清楚!

产后腰痛是指女性在分娩后出现的腰骶部酸痛不适感,并进一步出现翻身、侧卧困难等腰部活动受限为主的一系列症状。

产后腰疼的常见原因

激素型疼痛

怀孕期间,黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉,导致骨盆和脊柱的稳定性降低,从而引起骨盆带及下背部疼痛。

体态型疼痛

随着胎儿的发育,腹围的增大,骨盆和腰椎的应力增加,很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。尤其是对于一些孕期不经常运动的妈妈来说,脊柱周围的肌肉弱化,无法对腰椎起到稳定、承托作用,会导致产后腰背疼痛。

劳累型疼痛

照顾宝宝是一项体力活,久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态。不正确的哺乳姿势会使妈妈们因肌肉长期处于紧张状态得不到放松,从而导致颈椎、腰椎段的疼痛。

肥胖型疼痛

孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题,胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力,强化体态型疼痛。同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加,从而加重了脊柱的负担,由此引发了产后腰背痛。

风寒型疼痛

产后妈妈在坐月子期间由于保护不当受风寒所致,月子中的妈妈的四肢百骸大开,很容易被外界的风寒湿毒所侵害,所以有很多的妈妈在产后会出现腰痛的现象。

如何预防和缓解产后腰疼

孕期注意事项

产后腰痛的预防其实从妊娠期就应该开始,在妊娠晚期骨盆和腰椎的压力大,这时候要注意避免久坐和久站,在睡觉时要尽量保持舒适的姿势,可以尝试左侧卧位的睡姿,在腹部下面放一个枕头,双腿和膝盖保持弯曲,两腿之间放一个枕头,这样可以给腿和膝关节的位置提供更好的支撑,以减轻子宫对腹腔和背部的压迫。

保证充分休息,避免过度劳累

产后三个月内要保证充分的休息,避免长时间劳累和重体力劳动,避免剧烈运动,这样不仅有利于腰痛的预防,还可以防止子宫脱垂。

调整抱娃和喂奶姿势

站姿抱娃时身体尽量保持自然直立,使脊柱受力均匀。在日常拿东西时,记得多屈膝、少弯腰,尽量减少腰部的负担。除此之外,还要避免夜间习惯性单侧哺乳、单侧睡觉姿势,日间坐姿喂奶时也要选择舒适的姿势,尽量选择有靠背的座椅,并尝试在膝上放置软枕来抬高宝宝,如果座椅过高还可以在脚下放置一个脚凳,这些都可以帮助减轻腰椎的压力。

补充充足的钙质,还要预防受凉

孕中晚期、哺乳期,新麻麻吃东西注意营养全面,特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等摄入,多吃奶制品、蛋类、奶类、海产品等含钙丰富的食物。

专业产后康复

通过骨盆复位、盆底、腹直肌的恢复,腰背部推拿、手法按摩等系列的产后专业修复,让身体各项机能复原到孕前状态。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:http://www.xingyunmm.comhttps://www.xingyunmm.com/news/hydt/2150.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
xxxxxxxxxxxxxxccccccccccccccc

友情链接

申请

Copyright @ 2016-2020

长沙复美生物科技有限公司 版权所有

| 湘ICP备18005573号

Powered By 幸孕妈妈产后修复加盟网

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯