产后瘦身小知识-科学塑身秘籍

减肥是女人穷尽一生的事业。但产后却是减肥史上巨大的瓶颈期。小肚腩、扁塌臀、松垮腰,以前的size完全容不下现在膨胀的肉体了啊!
每每看到别人腰细腿长的辣妈形象,再看看自己的大妈模样。“为什么人家产前产后依旧,我却长了一身幸福的肥肉呢?”

这样的心声,相信无数妈妈有过。
产后想瘦,先别盲目“迈开腿“了,来了解自己的身体吧。
 
因为生产,对女性身体造成的影响不仅仅是可见的身材走形、脂肪堆积,还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆旋移等问题……
 
所以,产后修复做不好,不仅会影响身体各器官及机能的恢复,还会影响你的瘦身大计!

产后先看看身体恢复的情况

 
产后一定要做全面的系统的检查,子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌......

 产后如何科学减肥

 
1、母乳喂养
 
名副其实的“躺瘦”要属母乳喂养了。因为母乳喂养会让你每天多消耗300-500大卡。不精确的换算相当于走路2小时,跑步1小时,做家务2小时!
 
2、适当运动
 
通常理解中的减肥,是指运动加饮食的干预。但产后由于妈妈分娩后身体处于最虚弱的状态,需要充分休息和恢复。
 
加上新手妈妈和宝宝的各种熟悉磨合,无论体力精力都是极大的消耗。
 
因此建议产后可以做适当的恢复训练,以减肥为目的的运动训练,建议顺产后2个月,剖腹产后3个月再开始。在伤口长好的前提下,还是从缓和的有氧运动开始。
 
3、合理饮食
 
“管住嘴”,不是不吃,而是合理地吃!
 
新妈妈在产后几周内,虽然需要一些高营养物质恢复身体,但这个时候是不适宜大补特补的。
 
产后应该先排出体内污秽再补充营养,这期间饮食应偏向清淡,适宜吃一些促进新陈代谢的食物。
 
月子里极少活动,吃了不易消化的食物就会增胖许多。即便在月子过后,新妈妈也要对自己饮食进行合理的安排。
 
总之,产后减肥要健康,才能有效瘦身。如果产后瘦身路上“拦路虎”太多,那么,这里正好有一个“专业人士”,把你从“老妈子”拉回“辣妈”行列!
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