产后妈妈免疫力下降身体不好怎么办？可能是你没注意这几点！！

免疫力是一个人的保护屏障，当你的屏障受损，肯定很难挡得住“病毒侵袭”。很多妈妈生完孩子后，觉得自己的身体状况相比以前变差了，比如说很容易感觉疲惫、总是腰酸背痛的，还动不动容易感冒发烧之类的，产后，该怎样提高免疫力，将身体恢复至产前状态呢？

产后应继续补铁：

产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。分娩期缺铁的产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁，还会影响宝宝的发育。

产后复查要重视：

现在很多女性对孕前、孕期检查都十分重视，但往往忽视产后检查。其实，产后检查不仅能帮新妈妈及时发现身体隐患，防患于未然，对宝宝的健康同样重要。

产后要及时进行盆底康复：

女性无论是第几次妊娠，无论是顺产还是剖宫产，腹部肌肉及盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为漏尿、阴道松弛，后期逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂等一系列盆底功能障碍性疾病。

产后要避免体力劳动：

产后宝妈要避免过重体力劳动，否则可能引起和加重盆底功能障碍性疾病。如果产后不注意休养，过早的提重物、大运动量活动，过早干需要屏气用力的家务活，都会使盆底肌肉恢复延缓，甚至加重损伤。

女性的盆腔里有好多器官，子宫、膀胱、直肠、阴道，这些器官都靠周围的韧带和盆腔底部的肌肉支撑而保持原位。如果盆底肌肉群收到损伤，那么这些器官就会发生移位，造成漏尿、子宫脱垂等多种问题。

产后饮食要营养均衡：

营养方面也是非常重要的，不仅妈妈的身体恢复需要，宝宝生长发育也需要。

产后首先要注意多摄入些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、瘦肉等；其次要多准备一些蔬菜、豆类等，这样才能做到营养均衡，而且还可以预防妈妈长胖。此外，还可以多给妈妈准备一些应季的水果，补充身体所需的维生素。

睡眠质量要保证：

睡眠是人体最好的补药，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力。

情绪宣泄要及时：

宝宝出生后，妈妈由于体内内分泌的急剧变化，会出现情绪上的波动，这时候的产后妈妈要注意不良情绪的宣泄和疏导，学会放下烦恼和纠结，做一些自己喜欢的事情，多笑一笑，给自己的情绪充电。

适当运动很重要：

产后虽然妈妈的身体还很虚弱，但是适当运动才能让身体的血液循环更畅通，加快身体的新陈代谢速度，也能让浮肿的身体得到很好的放松，而一直躺着或坐着是不利于淤血排出的。