产后妈妈免疫力下降身体不好怎么办?可能是你没注意这几点!!

免疫力是一个人的保护屏障,当你的屏障受损,肯定很难挡得住“病毒侵袭”。很多妈妈生完孩子后,觉得自己的身体状况相比以前变差了,比如说很容易感觉疲惫、总是腰酸背痛的,还动不动容易感冒发烧之类的,产后,该怎样提高免疫力,将身体恢复至产前状态呢?

产后应继续补铁:

产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。分娩期缺铁的产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁,还会影响宝宝的发育。

产后复查要重视:

现在很多女性对孕前、孕期检查都十分重视,但往往忽视产后检查。其实,产后检查不仅能帮新妈妈及时发现身体隐患,防患于未然,对宝宝的健康同样重要。

产后要及时进行盆底康复:

女性无论是第几次妊娠,无论是顺产还是剖宫产,腹部肌肉及盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为漏尿、阴道松弛,后期逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂等一系列盆底功能障碍性疾病。

产后要避免体力劳动:

产后宝妈要避免过重体力劳动,否则可能引起和加重盆底功能障碍性疾病。如果产后不注意休养,过早的提重物、大运动量活动,过早干需要屏气用力的家务活,都会使盆底肌肉恢复延缓,甚至加重损伤。

女性的盆腔里有好多器官,子宫、膀胱、直肠、阴道,这些器官都靠周围的韧带和盆腔底部的肌肉支撑而保持原位。如果盆底肌肉群收到损伤,那么这些器官就会发生移位,造成漏尿、子宫脱垂等多种问题。

产后饮食要营养均衡:

营养方面也是非常重要的,不仅妈妈的身体恢复需要,宝宝生长发育也需要。

产后首先要注意多摄入些富含蛋白质的食物,比如鱼肉、瘦肉等;其次要多准备一些蔬菜、豆类等,这样才能做到营养均衡,而且还可以预防妈妈长胖。此外,还可以多给妈妈准备一些应季的水果,补充身体所需的维生素。

睡眠质量要保证:

睡眠是人体最好的补药,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力。

情绪宣泄要及时:

宝宝出生后,妈妈由于体内内分泌的急剧变化,会出现情绪上的波动,这时候的产后妈妈要注意不良情绪的宣泄和疏导,学会放下烦恼和纠结,做一些自己喜欢的事情,多笑一笑,给自己的情绪充电。

适当运动很重要:

产后虽然妈妈的身体还很虚弱,但是适当运动才能让身体的血液循环更畅通,加快身体的新陈代谢速度,也能让浮肿的身体得到很好的放松,而一直躺着或坐着是不利于淤血排出的。

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