【健康科普】子宫呵护的好,健康没烦恼!

子宫有多重要,女人都得知道。子宫对女性不光是孕育宝宝的温床,还是女性的重要生殖器官,所以产后恢复的首要任务,就是子宫恢复。子宫恢复好不好,决定了女性产后的健康。

判断子宫恢复情况的方法主要看这2个方面的表现:

1、分娩后,子宫宫底或落在肚脐附近,肉眼看不出,但只要用手摸就会发现有一块硬硬的东西。如果子宫恢复良好,宫体大约2周左右就摸不到了,除非是长子宫肌瘤,这需要到医院进一步检查。

2、顺产的妈妈产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色,量也越来越少,基本上半个月左右就会结束。剖腹产的妈妈恶露时间就有可能持续一个月左右。如果恶露不净,或者恶露量持续增多就需要去医院就医了。

这7个原因,是大部分宝妈产后子宫恢复不良的根源,要引起注意。

1、胎盘或者胎膜残留于子宫腔内。若胎盘或胎膜剥离不完整,就会出现持续出血,有时还可能会大量出血。

2、子宫蜕膜脱落不全。蜕膜一般在产后一周左右脱落,如果脱落不完全,容易引起晚期产后出血。

3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。如果分娩后护理不当,引起子宫或盆腔感染,也会长期出血。

4、子宫过度后屈,恶露不容易排出。

5、合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩,产后出血量会增多。

6、如果产后排尿不利,膀胱过度充盈,也会导致子宫不能下降至盆腔。

7、倘若妈妈年龄较大、健康情况不理想、分娩次数多或多胎妊娠,也往往会影响产后子宫的复原。

8大方法助力子宫恢复
不要憋尿

分娩结束后,新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状,再加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。因此,分娩后一定要及时排尿,有尿意的时候,尽快去洗手间。

按摩子宫

为加速子宫收缩,产后妈妈可以自己或者要家人在子宫的部位做按摩。把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩,让子宫内的恶露排出。

母乳喂养

让宝宝吸吮母乳,也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,会让人体产生子宫收缩素。按摩乳房或是热敷乳房也是同样的效果,促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌,有利于母乳的分泌和子宫的恢复。

避免腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,都应尽量避免。还要预防便秘,注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

早做提肛运动

所谓提肛,主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈,最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。

专业子宫复旧

通过电刺激可以促进子宫局部血液循环,帮助子宫肌纤维收缩,排出恶露,加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激治疗,可以防止子宫复旧不良的发生。

作为孕育宝宝的地方,产后损伤最大的就是子宫。虽然子宫恢复不好的妈妈只占少数,但我们谁都不能保证自己不是其中之一。希望这些恢复子宫的方法对妈妈们有所帮助,不给自己留下分娩的伤害。

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