怀孕期有一种痛让女人彻夜难眠!

怀孕是既幸福又辛苦的一件事。怀孕以后,除了出现孕吐、尿频、便秘等各种妊娠反应,还有一种别人不能体会的痛——耻骨痛,浑身撕裂两半的痛让孕妈妈们彻夜难眠。
怀孕期有一种痛让女人彻夜难眠
在整个孕期,准妈妈可能会遭遇到各种疼痛,例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等,在所有的疼痛中,"耻骨疼"的提名率虽然不是最高的,但是多数准妈妈都把它列为"最疼"之第一名。

►走路或者是在上下楼梯的时候,感觉大腿根或者是周围很疼,甚至感觉迈不开腿,要不就是走路都是一瘸一拐的。  

►在翻身、弯腰、下蹲的时候,下腹部的疼痛感突然来袭,甚至连屁股都在痛。  

►在排便或者是同房的时候,这种疼痛感会更加严重。 

如果你也经历过以上这些情况,那么就是孕妇的耻骨出现了分离,而你感受到的疼痛就是耻骨疼。

孕期为什么会耻骨痛?

1.耻骨疼痛是比较正常的感觉,耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织连接起来,这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性,其两片耻骨间的正常距离为4—5mm。

2.妈妈们在怀孕的时候,弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛,两者间的距离至少会增加2—3mm,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎儿更多的成长空间,并有利于分娩时胎儿通过骨盆,因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。

但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高,使得耻骨联合区域非常松弛,两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题,让这个关节处承受了较多的压力,而导致了耻骨联合过度分离的发生,于是就感觉到了大腿根部的疼痛。

3. 到了孕晚期,由于胎儿压迫,会出现耻骨联合拉开的现象而出现会阴部位疼痛,是正常的,每个孕妇都要经历的的。其实,这是身体为了胎儿的顺利分娩而发生的变化导致的,一切的变化又是为了胎儿顺利地通过。正常的耻骨联合分离所造成的疼痛在产后就会消失。

怎么缓解耻骨痛?

1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
 
2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。
 
3.站立时两腿要对称性地站着。避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。
 
4.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动
 
5.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带的张力

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