怀胎10月10个无价“好孕锦囊”!
孕育一个小生命很神奇,也是很美妙的一段时光,但孕育十月的路上却揣着许多“小忐忑”,不管是初孕还是二胎,以下10个“好孕锦囊”,助你肚子里的小家伙健康平安出生。
锦囊一:致孕一月的你
那么孕早期孕吐怎么办呢?下面教你4个小妙招,相信对于孕吐有一定的帮助。
1、心里疗法:心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。
2、饮食疗法:多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。
3、运动疗法:适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妈妈保健操等。
4、药物疗法:可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。
锦囊二:致孕二月的你
白带异常是什么原因呢?为什么会白带异常呢?
1、怀孕初期白带要当心,怀孕后有可能出血,有可能是不完全性的流产或着床性的出血,所以不一定是怀孕就没有“月经”,这个是假月经,仅仅是阴道是出血。这个情况月经量一般少,而且短。
2、另外,还要注意宫外孕导致的阴道出血,有可能是流产。
锦囊三:致孕三月的你
尿频的孕妈妈应该怎么办呢?下面介绍一些小妙招缓解尿频。(不要刻意憋尿哦~)
①少站立;
②尽量不仰卧;
③可用枕头把腿适当垫高些;
④坐着时,最好抬高下肢,与心脏成水平位;
⑤有静脉曲张趋势,或水肿明显,白天走路、站立时可穿上弹力袜;
⑥一旦发生静脉曲张就要看医生。
锦囊四:致孕四月的你
孕妈妈不要忽视溢奶喔,要注意个人清洁卫生。
1、及时用温水清洗,并用柔软的干毛巾擦拭干净。
2、有意识地减少液体食物的摄入,如汤、水、粥等食物,有效控制水分的摄入,这样可以有效降低溢奶的程度。
3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫,它可以很好地避免乳汁向外渗透哦,这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。
锦囊五:致孕五月的你
孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝了?
1、饮食日记:写饮食日记,记录自己每天每顿饭都吃了什么,反省自己哪些该吃,哪些不该吃。
2、每天量体重:对自己的体重进行监控,不断地提醒自己,不要过度增重。
3、三餐准时:三餐要准时,饮食要均衡,不要忽然间大饮大喝忽然间又节食,这对于胎宝宝来说都是不好的。
锦囊六:致孕六月的你
到了这个时候,很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼,下面是一些安眠小建议。
1、睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿,尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。
2、睡姿方面,最好就是左侧卧位,这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。
锦囊七:致孕七月的你
下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。
1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。
2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。
3、乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。
4、背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。
5、臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
锦囊八:致孕八月的你
孕妈妈水肿怎么办呢?
1、水肿也要喝水:别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。
2、把脚抬高:为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上 。睡在床上时,平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
3、适当散步 :借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4、按摩 :睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。
锦囊九:致孕九月的你
那么如何分辨真假宫缩呢?
1、到了孕晚期,这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。有规律且逐渐增强的子宫收缩。宫缩太频繁了即使不是即将生产,对宝宝也是不太好的,容易造成胎儿宫内窘迫。
2、频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生,看是否需要做个胎监。临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解,每次持续30秒以上,间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律,就表示分娩尚未发动,这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。
锦囊十:致孕十月的你
如何为分娩做准备?
1、这时候的你,相信也学习过分娩呼吸法了吗?在家里可以跟老公一起练习,另外,别忘了做一些简单的运动,有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间,让自己精力充沛。
2、保持心情愉快,为宝宝准备将来需要用的物品,其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情,如果对分娩有充分的了解和认识,心里就不会那么地害怕了。
10个月的孕育时光,10月的合体时光,终生的亲子幸福,不论是孕期还是产后,只有妈妈健康,才是爱的最好见证。
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