怀孕期间要注意的事项

第一个月

胎儿：受精卵完成，主要器官如心脏、肺、肝和肾形成。

检查：初孕检查。

补充：叶酸

作用：预防流产风险，保护受精卵不发生畸形。

饮食：不要摄入活血的食品，例如山楂、肉桂、木瓜、螃蟹、甲鱼等，可能会引起先兆流产或是流产。

第二个月

胎儿：胚胎变成胎儿

补充：叶酸、铁、碘、锌

作用：预防早产、宝宝发育不良等问题

补铁：每周吃1-2次的动物血或肝脏，再配合VC较多的果蔬。

补碘：除了碘盐，每周多吃富含碘的海产品，如海带、紫菜、裙带菜等。

补锌：香蕉、坚果、蛋类、瘦肉、动物肝等。

第三个月

胎儿：有了怦怦的心跳，开始快速成长

检查：孕12周开始做第一次产前检查,建“小卡”。

补充：DNA、钙、维生素b6、维生素d3。

作用：预防腿抽筋、恶心呕吐、胎儿畸形。

饮食：

钙可从海带、黄豆、奶制品、木耳、鱼虾等摄入，多晒太阳。

DHA可通过进食葵花子油、大豆油、玉米油、菜籽油、葵花子、核桃仁等食物，也可遵医嘱服用DHA。

第四个月

胎儿:开始有了“小动作”，开始长毛发，长牙根。

检查:唐氏筛查。

饮食：

1.继续摄入钙与维生素D，每天吃钙片和喝牛奶。

2.注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，且易引起发胖。

3.少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。

4.饭量增加后，容易便秘。多吃粗粮，多饮水。

第五个月

胎儿：开始有了听力，妈妈可开始音乐胎教。

检查：B超筛查胎儿畸形。

饮食：注意钙和维生素D的摄入，倘若准妈妈摄取的钙不够会牙痛或患口腔炎或是腿抽筋。

第六个月

胎儿：面部特征基本形成，还能对外界噪音做出回应。

检查：糖耐量筛查(75gOGTT)。

饮食：

1.继续补充钙和DHA可帮助胎儿大脑、眼睛细胞神经发育，还可以帮助孕妈增加记忆力。

2.注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

第七个月

胎儿：胎动比较频繁，可能会出现胎儿脐带绕颈的情况,注意预防早产。

检查：常规产检变为每两周一次。

饮食：

1.多摄入对眼睛有益的维生素A、维生素C等，缓解眼睛的症状。

2.为了防止便秘，孕妈应每天早晨喝牛奶和水，吃多吃水果及纤维多的食物。

3.适当摄入卵磷脂，可帮助脑细胞、神经发育。

第八个月

胎儿：大脑迅速发育，大多数器官已经发育成熟。

检查：听胎心，确认胎儿发育和宫内状况。

饮食：应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。

第九个月

胎儿：孩子出生在即，建议孕爸用手电照射孕妈的腹部

检查：常规检查，胎心监护。

饮食：多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜，缓解便秘。