产后坐月子，千万要守住这些底线

如果你是一位新晋宝妈，肯定已经听了无数次这样的话：月子是女人“脱胎换骨”的好机会，一定要坐好，不然会落下月子病！影响一生。

坐月子能改善体质？

坐月子能改善体质吗？是的，月子坐好了，整个精气神都会不一样。妈妈们如果产后在月子里能够适度的运动与休养，恰当的食补和食疗，是可以让身体恢复到生娃前的状态的，甚至可以将不好的体质慢慢改善，使身体比以前更好。很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好就印证了这点。

坐月子为啥能改善体质？

我们先来看看怀孕给妈妈带来的怀孕期间，为了满足宝宝生长发育的需要，妈妈身体的各个器官会发生一系列变化：

1、生殖器官：怀孕期间，子宫会由柠檬大小变成西瓜那么大，子宫颈会逐渐变软并消失。生完宝宝后，宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜出现剥落。正常情况下，外阴会在顺产后不久恢复，阴道通常在产后4周恢复，而子宫大约要42天左右复原。

2、身体脏器：随着孕周的增加，日渐长大的胎儿会抢占心脏、肺脏、胃部、膀胱等器官的地盘，所以准妈妈在孕期会有尿频、食欲下降、呼吸不顺等表现。另外，孕期特有的某些激素，会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。

身体“零件”发生的这些变化，就为月子期间改善体质创造了条件。

另外，新妈妈生产过后“气血大失”，身体处于比较虚弱的状态，更容易接受调养。与青春期和更年期相比，月子期是以最短时间达到最佳效果的黄金调养期。

为了能更安稳的坐月子，更好的恢复身体，妈妈们在坐月子的时候该守住哪些底线呢？

底线一：不可过度劳累

坐月子期间，妈妈不要什么事都自己来。除了喂奶，那些换尿布、哄睡觉，给宝宝洗澡之类的都可以交给家里人去做。

过度劳累，不仅会给还没完全恢复的身体带来伤害，还可能会导致日后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等后遗症，身体不好，以后带娃会觉得更辛苦更累。

底线二：少哭鼻子

坐月子的时候妈妈都比较敏感，一方面由于体内激素的影响，另一方面可能会遇到与婆婆照顾孩子上的差异问题而产生一些小矛盾，或老公不够体谅关心，而感到难受流泪。

不要使劲压抑负面情绪，偶尔哭哭，发泄一下，是好事。但如果老哭鼻子就会损伤眼睛，影响乳汁的分泌，同时也影响宝宝的情绪。

所以，为了以后自己的健康着想，妈妈一定要学会调解自己的心情，烦心事每个人都会有，但是生气吃亏的永远是自己，要想开点。

底线三：拒绝“妈妈手”

坐月子时，妈妈把所有心思都放在了刚刚降临的小宝宝身上，哭了便立刻去抱，宝宝睡觉时也要抱着。恨不得时时刻刻都把他抱在怀里，殊不知这种表达爱的方式就有可能导致“妈妈手”，学名是腱鞘炎。

“妈妈手”的主要原因是因为长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，就有可能导致炎症发生。

底线四：避免吹风受凉

不管是夏季还是冬季，都是可以适当使用空调的，但一定要注意空调的风不可以直接吹到自身和宝宝，还要经常打开窗户，使室内空气流通。

另外，妈妈坐月子期间不可碰凉水，以防受凉或产生酸痛、增加风湿病的几率。

底线五：尽早开奶，坚持母乳

如果是顺产的话，一般从产房出来后，医生就会交待可以让宝宝吸吮乳头了，这样有利于增进母子感情，让宝宝尽早的熟悉妈妈的味道，也有利于尽早开奶，让宝宝早点喝到妈妈的第一口乳汁。

要知道妈妈初乳中含有大量的抗体，喝初乳能够提高宝宝的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。

有的妈妈认为母乳喂养会导致乳房下垂，所以不希望母乳喂养，但其实妈妈坚持母乳喂养不但能够有效的帮助子宫收缩，尽早排出子宫内的恶露，还能够减少乳腺疾病的发生。

底线六：月子里不要同房

刚下生孩子的宝妈，各个器官还未恢复正常，建议不要同房，只有当它恢复正常了，才可行房欢之事。

这是由于母体产后的生理变化大，特别是生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，需要一段时间才能恢复正常。

只有等产妇完全恢复，夫妻才能同房。反之将引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等诸多妇科疾病。

女人，不要拿自己的一辈子去做赌注，也不要为了任何人而忽视自己的健康，坐好月子，做好产后，才能做最好的自己，最棒的妈妈。

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