备孕注意这些讲究

中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为宝宝一生的体质打下良好的基础，也是年轻妈咪身体“全面整休”的大好时机。

一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；如果自己觉得健康状况不是很理想的话，半年至一年的调理期较为理想。

胎儿成长的一切都要依赖于母体，因此，准妈妈调理身体是“一人调两人受益”。比如：妈妈要在受孕前事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收。

这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状；长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，更要特别注意孕前的体质调理。

1.阴虚体质

症状：体型消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。

生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。

2.阳虚体质

症状：嗜睡、畏寒、面色发白、不想喝水、易腹泻腹痛、尿频、性机能衰退。

生活调理：中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2—3次日光浴，每次约15分钟。

3.气虚体质

症状：脸色苍白、气短懒言、乏力昏眩、动辄出汗、手易麻；月经量少色淡、子宫有下坠感，受精卵不易着床，容易流产。

生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40-60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

4.血虚体质

症状：面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色、经血过少、贫血，时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉。

生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

5.肝郁体质

症状：胸闷、经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。

生活调理：起床、睡觉、运动、上班、工作等，最好做个规律而又合理的安排，这样容易使心情平静，增加受孕概率。要保证充足的睡眠，以睡到自然醒，且醒后不觉得累为充足。