备孕注意这些讲究

怀孕,对每位想当妈妈的女性来说都是一个重大考验。不仅在心理上、物质上要做好准备,更要让身体充分准备好,把身体调理至健康状态,才能顺利的受孕,才能担起“十月怀胎”的重任。

女性的身体机质直接关系到女性的身体健康,中医认为,女性滋阴平和为正常体质,但因受环境污染、工作压力、不科学的生活习惯等因素的影响,并不是每一个女性都能达到这样的好体质。因此,要在怀孕前进行体质调养,以帮助身体达到最健康的状态,从而促进优生优育。尤其是很多职场女性,长期工作在一线,身体处于亚健康状态,更是要好好调养。

孕前调理的最佳时间

中医认为,在孕前的半年至一年,恰到好处的身体调理,不仅能为宝宝一生的体质打下良好的基础,也是年轻妈咪身体“全面整休”的大好时机。

一般自觉健康状况良好者,可在预定怀孕前3-4个月开始调理;如果自己觉得健康状况不是很理想的话,半年至一年的调理期较为理想。

孕前调理的好处

胎儿成长的一切都要依赖于母体,因此,准妈妈调理身体是“一人调两人受益”。比如:妈妈要在受孕前事先把肠胃功能调理好,加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收。

这样才能供给胎儿充足的营养,减少怀孕期间的孕吐,预防早期流产,舒缓妊娠水肿等不适症状;长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者,更要特别注意孕前的体质调理。

不同体质的调理方案

中医孕前调理因人而异,尤其是因体质而异。以下是五种常见体质的调理方法:

1.阴虚体质

症状:体型消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。

生活调理:中医认为,阴虚可由血虚进一步发展而来。因此,除血虚体质应注意的各项因素外,还要节制性生活;学会自我情绪的调节,避免暴怒。

2.阳虚体质

症状:嗜睡、畏寒、面色发白、不想喝水、易腹泻腹痛、尿频、性机能衰退。

生活调理:中医认为“动则生阳”,要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时,每周可增加2—3次日光浴,每次约15分钟。

3.气虚体质

症状:脸色苍白、气短懒言、乏力昏眩、动辄出汗、手易麻;月经量少色淡、子宫有下坠感,受精卵不易着床,容易流产。

生活调理:保证充足的休息时间,不可熬夜,如有条件可安排每天1小时午睡,起居有规律,适量运动,每天户外散步40-60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物,避免着凉感冒。

4.血虚体质

症状:面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色、经血过少、贫血,时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉。

生活调理:中医认为,阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象,所以保持良好情绪是自我调护的重点。

5.肝郁体质

症状:胸闷、经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。

生活调理:起床、睡觉、运动、上班、工作等,最好做个规律而又合理的安排,这样容易使心情平静,增加受孕概率。要保证充足的睡眠,以睡到自然醒,且醒后不觉得累为充足。

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