产后做了妈妈,腰照样撩人

话说,腰围是少女和大妈的分水岭,可见腰围对女人来说有多重要!即使当了妈妈,健康的腰腹曲线也是我们应该守住的底线。

腰腹部的赘肉为什么难减

腰腹部是最能反映一个人生活习惯及健康程度的部位,无论是运动饮食、还是精神状态,多多少少都能从腰腹状态看出来。

通过运动和健康饮食瘦下来的人,腰腹一般都是变化最快最大的部位,如果生活习惯不好,经常久坐不动、饮食作息不规律、长期饮酒和吸烟、压力过大和睡眠不足等,脂肪就最爱堆积在腰腹部。

腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。

这也是为什么有些人看起来全身不算瘦但腰腹很紧实,就很撩人,而也有一些人虽然看着瘦但腰腹都是赘肉,缺乏少女力和美感。

什么是健康的腰围

腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,一般女性腰围大于80cm视为肥胖。

腰围和身高的比例可以更准确的衡量体脂的分布情况:计算公式=腰围(厘米)÷身高(厘米)*100%。

42%—48%代表你处于一个健康的体重;>49%,代表需要减重了;超过50%表示疾病风险提高。

产后怎么守住健康腰围

多吃瘦腰平腹食物:如鸡蛋、杏仁、豆制品、燕麦、香蕉、苹果、地瓜、黄瓜、海带、海藻等,可以促进脂肪代谢和肠道蠕动,本身的热量不高,但营养价值高。

合理安排三餐:早餐吃高纤麦片,低脂鲜奶,新鲜水果等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且也可以消脂;肉类、海鲜在中午食用;晚餐宜清淡,蔬菜要占大部分。饭后站立半小时,以免脂肪堆积。

做一些腰部按摩操:不仅能减少腰部赘肉,还能缓解产后长时间站立和抱宝宝产生的腰痛。

经常腰腹温灸:去湿气、驱风寒,促进腰部血液循环消除疲劳。

专业瘦腰塑形:减掉多余赘肉,让小腹更平坦,腰部曲线更迷人。

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