产后大变身,辣妈与大妈,就差一步

曾经的小仙女,

生完宝宝后,

都会来个大变身,

有的褪去青涩,化身时尚性感的辣妈,

有的仙气全失,变成赘肉加身的大妈。

同样是生育,

同样是历劫,

为什么差别会这么大呢?

是辣妈还是大妈,

其实,就差一个专业产后恢复!

产后恢复的本质是什么?

产后康复是指在科学的健康理念指导下,针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的、专业的康复指导和训练,包括产后子宫复旧、盆底功能康复、形体恢复、乳腺的泌乳与形态的恢复,心理以及营养等方面的检查与指导,促进产妇在分娩后快速、全面恢复身心健康。
因此,产后恢复的是身体和心理全面的恢复,全面的产后恢复对于产妇的身心都能得到调理和改善。

产后生理恢复

产后康复可帮新宝妈们恢复生理功能,具体包括:

(1)促进身体功能恢复和正常生理功能。

(2)加速身体和精神康复,增加乳汁的分泌量。

(3)加速静脉回流,降低静脉血栓风险。

(4)促进血液循环,帮助子宫康复及恶露外排。

(5)帮助恢复中枢神经系统、膀胱动能改善。

(6)改善肠道功能,遏制便秘形成。

(7)预防子宫脱落、以及膀胱直肠和痔疮等问题。

(8)改善分娩后性功能虚弱。

(9)防止产后尿液泄漏,性冷漠,腰部疼痛和其他坐月子的疾病。

产后身体恢复

(1)调整身体形态,促进身体形态的恢复。

(2)避免腹壁松弛,或者说调整腹部状态。

(3)预防和阻止乳房下垂。

(4)提高臀部力量。

产后恢复的五大指标

骨盆盆底恢复

怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

腹直肌分离恢复

在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。

子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

阴道卵巢保养

产后恢复的重点在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过养护,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。

产后身材恢复

想要好身材,减脂塑形一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。

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