产后漏尿很有可能就是盆底肌出了问题

自己还是小女孩的时候,每次和妈妈出去逛街,总会因为妈妈不停地去上厕所而扫兴。

成为母亲后,我才知道,妈妈憋不住尿,她的盆底肌损伤了。而损伤的原因,就是因为生了我。

产后出现漏尿、憋不住尿、阴道“吹吹”等症状一直困扰着很多女性,甚至成为她们难以启齿的事情。

“笑漏尿了”

说到漏尿,很多产后妈妈都会有切身的感受:大笑、搬重物、抱娃的某一瞬间尿失禁,尿频、尿急、憋不住尿......

“阴道吹吹”

除了漏尿,产后在同房的时候下面会“噗——噗——”排气,像放屁的声音。阴道排气在中医上也称之为“阴吹”。

为什么产后会出现这些情况?有什么办法可以解决盆底肌损伤?

为什么会出现盆底肌损伤?

盆底肌位于骨盆底部,它像一张吊起来的蹦床,由封闭骨盆底的肌肉群构成,将子宫、膀胱、直肠等盆腔内脏器托在其中。

盆底肌维持着上述脏器在各自的正常位置,保证了阴道的紧缩,同时还维持着尿道和直肠括约肌的正常功能。

女人在怀孕的时候,增大的子宫压在盆底肌上面,这就好像是在吊网上放了一个西瓜。随着西瓜越来越大,吊网所承受的压力也越来越大,这就会让网越来越松。

顺产的女性在分娩的过程中不断用力;以及胎头通过阴道、会阴侧切甚至产钳等等,也会对盆底肌造成损伤。

我们的尿道、阴道、直肠都是靠着盆底肌的牵拉才能处在正常的位置上。当盆底肌发生松弛时,就会出现尿道、阴道、直肠松弛和脱垂的问题,随之而来的就是漏尿、漏风和便秘等症状。

为什么会出现盆底肌损伤?

女性如何自查盆底肌损伤呢?

第一种方法是观察当小便呈一条线时,看能不能憋住尿流线,如果可以憋住,说明盆底肌收缩能力较好。

第二种方法是女性将手指伸到阴道,收缩盆底肌,如果手指有紧缩感,说明盆底肌收缩能力较好。

当然,最可靠的诊断方法是进行正规盆底肌检查,一般包括盆底肌肉力量(压力、张力检测)、盆底肌肉激活情况(肌电位)、肌肉协调能力、神经传导速度、盆底肌肉及脏器解剖位置(超声影像)等。

盆底肌松弛,还可能导致阴道膨出、盆腔脏器脱垂等。而且随着年龄增长,组织弹性下降,这些问题有可能越来越严重。

盆底肌如何康复?

盆底肌损伤的修复最佳时间是产后6周到产后6个月之间,在此期间进行盆底肌锻炼,能够得到较大程度的恢复。

盆底肌的康复主要有以下三种方法:

一:凯格尔运动

凯格尔运动主要是重复收缩放松盆底肌肉,是一种促进盆底功能恢复的非手术治疗方法。

你可以坐着或躺着,收缩盆底肌5s,放松10s,重复以上动作10次。

但是有以下4点需要注意:

1、首先要找到盆底肌,可以利用前面自查盆底肌有无损伤的方法来找到盆底肌。

2、进行凯格尔运动前排空膀胱。

3、锻炼过程中只专注盆底肌肉。

4、确保臀部、腹部肌肉完全放松。

二:生物反馈

盆底生物反馈是通过专业设备采集盆底肌肉群的肌电信号,同时将这些信号以视觉和听觉的形式反馈给患者,指导患者增强和控制盆底肌肉的自主能力,促进盆底血液循环和组织代谢,促进肠蠕动,增加盆底肌肌力、耐力,消除炎症,缓解痉挛与疼痛,恢复盆底肌的控尿功能及正常排便。

三:电刺激

盆底肌电刺激就是通过导电体,发射出低频电流,刺激盆底肌肌肉,从而达到治疗的效果。盆底肌电刺激主要有唤醒本体感受器、促进肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、阵痛、促进局部血液循环的效果。

盆底肌的锻炼是一辈子的事,长期锻炼盆底肌,对女性来说都是一辈子受益的!

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