产后身体变得肥胖,尤其是肚子

卸货以后,身上该瘦的都瘦了,肚子却还是鼓鼓囊囊,又松又大,皱巴巴的像一坨肉包,不怪老公嫌弃,自己都看不下眼了。

为什么产后女性容易“胖”肚子?

在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,会使得腹部肌肉出现一个空隙,这种现象被称为腹直肌分离

这个空隙通常会在产后4-8周逐渐恢复。对于一部分妈妈来说,在怀孕期间腹部可能会被过度拉伸,多余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观。

为什么会发生腹直肌分离?

1. 生理原因

除妊娠生产因素外,2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。

2. 饮食原因

孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖,会造成肌肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。

3. 其它原因

年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。

除了肚子“胖”,还有这些危害

导致体态异常

腹直肌分离会引起体态上的改变,导致骨盆前倾、侧倾,腹部突出等情况的发生。

引发腰痛

腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉的力量就越弱,它对腰背部的承托力也就越小。所以很多女性产后容易出现腰背痛的情况。

造成内脏移位

长时间的腹直肌分离还可能导致盆、腹腔脏器的移位。导致尿失禁等问题。

如何让腹直肌回到原来位置?

1、呼吸训练:腹式呼吸。

2、运动训练:适合腹直肌分离2-3指,需改善的患者。

注意在进行腹直肌分离修复前,要先检查盆底肌力,肌力达3级以上(提肛运动可以做3次,每次可维持3秒)才能进行腹直肌分离治疗。

3、肌电刺激:(机电生物反馈治疗、神经肌肉电刺激治疗),利用低频脉冲电流刺激神经或肌肉使其收缩,以恢复其运动功能,同时可以放松腹部肌肉。

4、专业手法:通过按摩和激活腹部肌肉,促进身体新陈代谢,减少脂肪堆积,恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。

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