产后恢复的好不好,看看这几个主要部位就知道

喜提宝贝之后

美好的理想:平坦的小腹、婀娜的腰身、白净透亮的肤色……

残酷的现实:肚腩层赘、臀大跨宽、皮肤松弛、憋不住尿……

除了这些,产后苦水还有很多,心情压抑,腰酸背痛,夫妻生活X趣不高等等,反正生完孩子状态大不如前,其实这些产后问题都是身体这几个主要部位没有恢复好的表现。

孕前 VS 产后

 腰部表现:产后腰痛

怀孕期间,随着胎儿的逐渐增大,腰部的负担会日益加重。产后骨胶原流失引起腰椎僵硬、疼痛。在加上生产后错误的喂奶姿势,没有及时护理就会加重产后腰痛症状。
除此之外,生产后妈妈的骨盆及骶髂关节外张,其周围的韧带也会变得松弛,周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连,也会引发腰痛。

腹部表现:产后肚子大

妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。正常情况下,产后腹壁情况会逐步恢复。
但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况,产后半年腹直肌都不能回到原先位置!分离超过2cm,就会形成我们看到的“大肚子”!
肚子鼓胀、肚皮松垮,其实都是腹直肌分离引起的!
当然,产后大肚子还和不当的饮食相关!月子期、产后期,各种营养补补补、吃吃吃,造成营养过剩,时间长了,肥肉容易堆积到腹部,想不做“大腹婆”都难!

骨盆表现:盆底肌松弛、胯宽

盆底肌“松了”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能,就会大大受影响。
很多妈妈会出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急夜尿下身变「松」性冷淡阴道干涩性高潮障碍等性功能障碍,甚至坐骨神经痛。
90%以上的妈妈,生完孩子后,会面临骨盆“变大”的问题。尤其是顺产妈妈,生产胎儿时骨盆会开“缝”,生完孩子后,骨盆却不能很好的自然恢复,视觉看上去,就是胯部一下“变大”了!
假胯其实就是产后骨盆没有复原惹的祸!及时有效的训练和健身动作,才能让宝妈恢复生娃前的少女身材。
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