产后别踩这些“雷”了

产后不光要面对喂奶胸、小肚腩、游泳圈、大PP,粗腿根……,还要面临着骨盆前倾、盆底功能障碍、腹直肌分离、产后腰痛等等一系列问题,于是开始了漫长的产后修复之路。

但回到产前良好状态不能操之过急,不能盲目进行。要合理科学的对待。产后修复欲速则不达,所以妈妈们一定要慎重对待。为了少遭点罪,不要踩这些雷区了:

雷区一
生完宝宝立即节食

怀孕的时候,为了宝宝的营养和健康着想,很多宝妈无法顾及身形,长辈要求吃的补品一样也不落下。

宝妈们在怀孕期间都会增重不少,为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。爱美是女性的天性,但是产后减重并不是越快越好,过度、快速减重不利于身体健康。

产褥期减肥不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

一般会建议在产褥期结束后,再考虑减重的问题。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的身体锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。

其实,女性在孕前、孕中、产后等整个孕期,如果能及时得到专业的身体评估和康复,产后出现的问题其实是可以减轻甚至是避免的。

雷区二

产后大肚腩,需要多做腹部锻炼

产后想要消除肚子上的赘肉,一定要进行专业的评估,确定腹直肌分离的程度,在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复,然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼,不然只会越做问题越严重。

没有专业的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动,还会造成盆底功能障碍的症状。

许多宝妈没有意识到产后盆底康复的重要性,往往把注意力放到如何恢复身材上。

而对于盆底功能较差的宝妈,着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状,并且也耽误了治疗。

雷区三
剖腹产不需要做盆底康复

只要是怀孕,盆底肌就会受到一定的损伤,不管是剖腹产还是顺产,都需要进行盆底康复。怀孕时,随着胎儿体积和重量的增大,盆底组织也承受了更大的重力,从而导致盆底损伤。盆底损伤会给女性带来一系列的烦恼,比如阴道松弛、夫妻性生活欠佳、小腹坠胀、便秘、尿频、漏尿等,严重影响女性的生活质量。

雷区四

 生完三胎在进行产后修复

很多宝妈觉得反正要生二宝或者三胎,现在暂时也不需要做,甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用。

可实际生完第一个宝宝之后,产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了,如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉。

因此,生完宝宝后,一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期,在生二胎前更要做盆底的检查,一胎留下的损伤不要留到二胎再康复。

许多产后妈妈们为了尽快恢复状态,进行错误的恢复方式,这样不仅达不到效果,反而会触碰雷区出现问题,所以一定要树立正确的恢复理念,才能重塑健康及美丽。

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