产后妈妈重返职场的“辛酸不易”，你懂吗？

当妈妈不容易，做职场妈妈更不容易。产后重返职场是各路辛酸，压力山大，困境连连。

困境 1

身材变形

产后很多职场妈妈，不可避免地发生了身材变形，当产后穿不下以前的衣服时，内心总会有自卑感。

有些妈妈感慨：“怀孕前我还是身轻如燕的仙女本仙呢，生完孩子后却发福成了大妈身材。”这种落差你能忍吗？

手臂粗、屁股大、肉肚子

不要觉得女人结婚生子之后不用太在意身材，对于职场女性来说，外表形象非常重要，良好的形象可以让同事、领导甚至客户对你的印象更佳，人际交往时自我感觉会更好，更自信。

改善产后大屁股

除了臀部脂肪堆积，造成产后大屁股的原因还有骨盆松弛。对付这种“大屁股”，最好的方式不是用上骨盆带，而是骨盆运动及修复。

减去产后多余脂肪

减去脂肪最有效的方式就是合理膳食和运动，产后身体虚弱，所以妈妈们也不要急于节食。另外，职场虽忙碌，也不要忘记规律饮食！

改善腹直肌分离

妈妈们要分清肉肚子的真凶，“肥胖”体型要减去的是脂肪，“腹直肌分离”引起的大肚子，则需要锻炼腹直肌和修复腹直肌。

困境 2

产后漏尿

有一种“社交癌”叫作“尿失禁”，这是职场妈妈们难以言说的痛苦。职场妈妈们收拾好心情准备继续战斗，却打败不了尿意。你能明白那种种尴尬的时候吗：

“当上下班挤公交时，颠簸一下就想小便；当和同事或客户谈笑风生时，却笑尿了；当抱着一堆资料准备去准备开会时，突然漏尿了……”

女性的尿失禁其实很常见。女性的盆底肌犹如一张“吊床”,紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，使其在正确位置上发挥正常功能，产后由于盆底肌受损，控制排尿的功能受到了影响。多做盆底肌锻炼（凯格尔运动）、及时修复受损盆底肌来改善尿失禁的症状吧。

困境 3

孩子哺乳

人在职场，身不由己。

白天为了养娃拼命工作，在公司忍受涨奶痛苦，夜里熬夜喂奶，喂到乳头皱裂、出血，孩子吃口奶就像针扎一样疼。想放弃母乳喂养，就这样，有的职场妈妈还不被家人和社会理解。

不是妈妈们不想喂奶，但是孩子又不能带在公司喂奶，所以职场妈妈们必须学会挤压、储备母乳。一般是每3个小时挤一次奶，常温下，可保存6~8小时，如存在冰箱的保鲜室（4℃），可保存24小时；如存在独立冰柜（-18℃），则可保存3~6个月。

困境 4

产后抑郁

身体上的变化已经令职场妈妈们手足无措，更可怕的是心理问题。当工作、产后康复、育婴这层层重压向职场妈妈们袭来时，“产后抑郁”的产生也就见怪不怪了。

有人认为“不就是生个孩子吗,有什么好矫情的”，说这话的人可以亲自体验一个女人从备孕到生产的艰难旅程。生下孩子还不是结束，产后身体的种种变化、如何养育孩子、如何职场打拼……这些焦虑的情绪都会影响职场妈妈的工作、生活甚至生命。

困境 5

没时间做产后修复

“无管是顺产还是剖腹产，身心都会有一定程度的损伤，不做产后修复，有些问题会影响终生。”

可职场妈妈面临着的是去做产后恢复，没时间照顾孩子！没精力做好工作。

其实，只有尽快将身体恢复好了，才能有更多的时间和更好的精力去兼顾家庭和事业！职场妈妈们，加油冲吧。

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