产后妈妈重返职场的“辛酸不易”,你懂吗?

困境 1
身材变形
产后很多职场妈妈,不可避免地发生了身材变形,当产后穿不下以前的衣服时,内心总会有自卑感。
有些妈妈感慨:“怀孕前我还是身轻如燕的仙女本仙呢,生完孩子后却发福成了大妈身材。”这种落差你能忍吗?
手臂粗、屁股大、肉肚子
不要觉得女人结婚生子之后不用太在意身材,对于职场女性来说,外表形象非常重要,良好的形象可以让同事、领导甚至客户对你的印象更佳,人际交往时自我感觉会更好,更自信。
改善产后大屁股
除了臀部脂肪堆积,造成产后大屁股的原因还有骨盆松弛。对付这种“大屁股”,最好的方式不是用上骨盆带,而是骨盆运动及修复。
减去产后多余脂肪
减去脂肪最有效的方式就是合理膳食和运动,产后身体虚弱,所以妈妈们也不要急于节食。另外,职场虽忙碌,也不要忘记规律饮食!
改善腹直肌分离
妈妈们要分清肉肚子的真凶,“肥胖”体型要减去的是脂肪,“腹直肌分离”引起的大肚子,则需要锻炼腹直肌和修复腹直肌。
困境 2
产后漏尿
有一种“社交癌”叫作“尿失禁”,这是职场妈妈们难以言说的痛苦。职场妈妈们收拾好心情准备继续战斗,却打败不了尿意。你能明白那种种尴尬的时候吗:
“当上下班挤公交时,颠簸一下就想小便;当和同事或客户谈笑风生时,却笑尿了;当抱着一堆资料准备去准备开会时,突然漏尿了……”
女性的尿失禁其实很常见。女性的盆底肌犹如一张“吊床”,紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,使其在正确位置上发挥正常功能,产后由于盆底肌受损,控制排尿的功能受到了影响。多做盆底肌锻炼(凯格尔运动)、及时修复受损盆底肌来改善尿失禁的症状吧。
困境 3
孩子哺乳
人在职场,身不由己。
白天为了养娃拼命工作,在公司忍受涨奶痛苦,夜里熬夜喂奶,喂到乳头皱裂、出血,孩子吃口奶就像针扎一样疼。想放弃母乳喂养,就这样,有的职场妈妈还不被家人和社会理解。
不是妈妈们不想喂奶,但是孩子又不能带在公司喂奶,所以职场妈妈们必须学会挤压、储备母乳。一般是每3个小时挤一次奶,常温下,可保存6~8小时,如存在冰箱的保鲜室(4℃),可保存24小时;如存在独立冰柜(-18℃),则可保存3~6个月。
困境 4
产后抑郁
身体上的变化已经令职场妈妈们手足无措,更可怕的是心理问题。当工作、产后康复、育婴这层层重压向职场妈妈们袭来时,“产后抑郁”的产生也就见怪不怪了。
有人认为“不就是生个孩子吗,有什么好矫情的”,说这话的人可以亲自体验一个女人从备孕到生产的艰难旅程。生下孩子还不是结束,产后身体的种种变化、如何养育孩子、如何职场打拼……这些焦虑的情绪都会影响职场妈妈的工作、生活甚至生命。
困境 5
没时间做产后修复
“无管是顺产还是剖腹产,身心都会有一定程度的损伤,不做产后修复,有些问题会影响终生。”
可职场妈妈面临着的是去做产后恢复,没时间照顾孩子!没精力做好工作。
其实,只有尽快将身体恢复好了,才能有更多的时间和更好的精力去兼顾家庭和事业!职场妈妈们,加油冲吧。
“肚子硬则百病生,肚子软绵绵,百病懒得缠”,可见,腹部对于健康而言是多么重要。所以,女性除了追求小腹平坦的美感,更要注意腹部柔软的健康~ 腹部——人体生命
MORE >对于一个女人来说,“私密”重要吗?当然了!它是我们“生命”的通道,是我们“性福”的门面,更是我们健康及美丽的内在根本。 不是有问题了才做私密
MORE >“姨妈经”是女性的专属,来去自由,让人又爱又恨的存在…… “姨妈经”是女性健康的“照妖镜”,特别是产后女性,一旦它出现了异常,也
MORE >站着疼!坐着疼!躺着还是疼!产后腰痛真磨人! 产后腰痛,从盆骨前倾开始孕中期,为了给胎儿提供足够的空间,胎盘会分泌一种叫松弛素的激素,使骨盆和腰椎的韧带、关节松弛,骨盆变宽。这一
MORE >