产后妈妈重返职场的“辛酸不易”,你懂吗?

当妈妈不容易,做职场妈妈更不容易。产后重返职场是各路辛酸,压力山大,困境连连。

困境 1

身材变形

产后很多职场妈妈,不可避免地发生了身材变形,当产后穿不下以前的衣服时,内心总会有自卑感。

有些妈妈感慨:“怀孕前我还是身轻如燕的仙女本仙呢,生完孩子后却发福成了大妈身材。”这种落差你能忍吗?

手臂粗、屁股大、肉肚子

不要觉得女人结婚生子之后不用太在意身材,对于职场女性来说,外表形象非常重要,良好的形象可以让同事、领导甚至客户对你的印象更佳,人际交往时自我感觉会更好,更自信。

改善产后大屁股

除了臀部脂肪堆积,造成产后大屁股的原因还有骨盆松弛。对付这种“大屁股”,最好的方式不是用上骨盆带,而是骨盆运动及修复。

减去产后多余脂肪

减去脂肪最有效的方式就是合理膳食和运动,产后身体虚弱,所以妈妈们也不要急于节食。另外,职场虽忙碌,也不要忘记规律饮食!

改善腹直肌分离

妈妈们要分清肉肚子的真凶,“肥胖”体型要减去的是脂肪,“腹直肌分离”引起的大肚子,则需要锻炼腹直肌和修复腹直肌。

困境 2

产后漏尿

有一种“社交癌”叫作“尿失禁”,这是职场妈妈们难以言说的痛苦。职场妈妈们收拾好心情准备继续战斗,却打败不了尿意。你能明白那种种尴尬的时候吗:

“当上下班挤公交时,颠簸一下就想小便;当和同事或客户谈笑风生时,却笑尿了;当抱着一堆资料准备去准备开会时,突然漏尿了……”

女性的尿失禁其实很常见。女性的盆底肌犹如一张“吊床”,紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,使其在正确位置上发挥正常功能,产后由于盆底肌受损,控制排尿的功能受到了影响。多做盆底肌锻炼(凯格尔运动)、及时修复受损盆底肌来改善尿失禁的症状吧

困境 3

孩子哺乳

人在职场,身不由己。

白天为了养娃拼命工作,在公司忍受涨奶痛苦,夜里熬夜喂奶,喂到乳头皱裂、出血,孩子吃口奶就像针扎一样疼。想放弃母乳喂养,就这样,有的职场妈妈还不被家人和社会理解。

不是妈妈们不想喂奶,但是孩子又不能带在公司喂奶,所以职场妈妈们必须学会挤压、储备母乳。一般是每3个小时挤一次奶,常温下,可保存6~8小时,如存在冰箱的保鲜室(4℃),可保存24小时;如存在独立冰柜(-18℃),则可保存3~6个月。

困境 4

产后抑郁

身体上的变化已经令职场妈妈们手足无措,更可怕的是心理问题。当工作、产后康复、育婴这层层重压向职场妈妈们袭来时,“产后抑郁”的产生也就见怪不怪了。

有人认为“不就是生个孩子吗,有什么好矫情的”,说这话的人可以亲自体验一个女人从备孕到生产的艰难旅程。生下孩子还不是结束,产后身体的种种变化、如何养育孩子、如何职场打拼……这些焦虑的情绪都会影响职场妈妈的工作、生活甚至生命。

困境 5

没时间做产后修复

“无管是顺产还是剖腹产,身心都会有一定程度的损伤,不做产后修复,有些问题会影响终生。”

可职场妈妈面临着的是去做产后恢复,没时间照顾孩子!没精力做好工作。

其实,只有尽快将身体恢复好了,才能有更多的时间和更好的精力去兼顾家庭和事业!职场妈妈们,加油冲吧。

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