产后气血不补上来，小心身体越来越亏

“一个孩子三桶血”、“产后一盆冰”、“产后百节空虚”，这些都是生育大伤元气的事实写照，产后气血虚弱，营血不足，身体耗损严重，气虚+血虚会让妈妈的体质越来越差。

生完孩子后，怕冷、经常头痛、脸色发黄、脱发严重，还总觉得累、没有力气、还有月经不调……那是因为，产后气血不足！

产后为什么容易气血不足？

怀孕生产都会消耗大量的气血，再加上如果月子坐得不好，导致身体难以恢复元气，就会留下一身月子病。

本就虚弱的身体，还要肩负照顾宝宝的重任，就会加剧身体的损耗。

产后气血不足有何表现？

▎产后发热

通常表现为：产后低热不退或夜热早凉、眩晕、失眠、盗汗、手脚心热等症状。

▎产后腹痛

通常表现为：产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解。头晕眼花、心悸怔忡、大便干结、胃纳欠佳。

▎产后身体痛

通常表现为：通身关节疼痛、肢体酸楚、麻木，头晕心悸、气短懒言。

▎产后恶露不绝

主要表现为：产后恶露过期不止，量多、色淡红、质稀、无臭味，精神倦怠、四肢无力、气短懒言、小腹空坠、还容易引起宫寒、月经不调、痛经等。

▎缺乳

主要表现为：产后乳少，甚或全无，乳汁清稀、乳房柔软、无胀满感、神倦食少、面色无华、舌淡、苔少、脉细弱。

▎衰老

主要表现为：脱发严重，脸色暗黄、皮肤粗糙、排毒不易、脂肪堆积。

如何恢复气血？

▎作息规律

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

▎补钙补铁

生育后，随着宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是必不可少的。不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质。妈妈们要多补铁。

▎调理脾胃

脾胃是气血生化之源，脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复。

▎保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈。

▎产后气血调理

产后进行专业的气血调理，通过“补气养血、培元固本”的气血调理方案，激活气血在经络中的运行，让气血运行畅通，增强脏腑机能，有效预防月子病。

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