产后腰痛的问题尽早解决
本来以为孩子生下来后终于可以喘一口气了,哪料到,还有个产后“腰痛”在等着。平日里弯腰抱孩子,坐着喂会儿奶,或者久站一会儿,腰就疼得不行……
怀孕期间,孕妇重心倾斜以适应逐渐增大的子宫,从而增加腰部的支撑力,但脊柱的变化,却奠定了产后腰痛的基础。
2.体内钙不足
妊娠期和哺乳期宝妈因为胎盘和母乳喂养,导致宝妈钙质的快速流失,如果不能充分的补充钙质,容易导致骨质疏松,引起腰痛。
3.姿势不当
产后抱婴儿重心偏移、母乳喂养体位不当、经常弯腰照料婴儿以及休息不足,使腰部肌肉持续处于紧张状态中。
4.产后受寒
产后耗气伤血,如果再不慎受湿寒侵袭,致使经络不通,也会引起腰部、关节等部位的疼痛。
5.过度劳累或躺着不动
这两种做法同样都有可能会导致腰痛,产后过度劳累,容易使腰肌劳损而致腰痛,其实,长期不下床走动,也可因恶露排出不畅,导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。
6.气血不足
中医认为产后妇女气血不足,肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑,肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。
7.其他原因
如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等,也都可导致腰酸背痛的发生。
1、产前预防
产前应均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。
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