“乳”房此脆弱,需要好好呵护

你可以不懂粉色丝带的含义
你可以不知道粉色十月称号的由来
但你一定要知道关爱乳腺健康,呵护女性乳房的重要性

乳腺癌是中国乃至世界女性发病率最高的癌症,占各种恶性肿瘤的7%-10%,已经成为女性“第一杀手”。平均每13分钟就有一名女性死于乳腺癌,且正以每年3%-4%的增长率急剧上升。关爱乳房健康,刻不容缓!

及早发现,90%乳腺癌患者都可以被治愈。所以这样就是为什么全球乳腺癌防治月的宣传口号是及早预防,及早发现,及早治疗。

这些高危因素需要引起我们的重视:

1.有乳腺癌家族史,特别是患者的母亲或姐妹曾患乳腺癌,在绝经前发病或患双侧乳腺癌者。

2.乳腺癌患者的对侧乳腺是高危部位。

3.四十岁以上未孕或第一胎足月产在35岁以后;月经初潮过早(<12岁),绝经过迟(>55岁)。

4.长期使用雌激素替代治疗、绝经后肥胖的患者。

5.多次人工流产或性生活混乱、长期性生活不和谐的女性。

6.心理压力巨大,有明显的巨大精神创伤者。

7.长期吸烟吸二手烟,或是过量饮酒的人。

关爱乳房,从自检开始

世界卫生组织建议,20岁以上的女性应接受乳腺临床检查;40岁以上的女性应每年检查
 
乳房自检方法:
  • 观察乳房的外观,大小、肤色和乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕;
  • 将双手举起,观察两个乳头高度的差别,乳房是否有凹陷,乳头有无液体流出;
  • 先按乳房,再按腋下,用中指和食指的指腹,从乳房的外侧向内检查有无硬块、结节;
  • 将右手放下,左手伸入腋下,看看是否摸得到淋巴结。

关爱乳房,我们都在行动

你知道该怎么守护乳房健康吗?

适时给乳房松绑

据分析,文胸致癌的原因在于,文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之会使那里的正常细胞发生癌变。
 
据调查:每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。

适当控制激素水平

最好别喝酒
酒精摄入对乳房健康的影响是明显的,它会促进人体内的雌激素水平升高,而雌激素水平过高会导致乳房肿块;
 
吃低脂性食物
脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,另一方面会促进体内细菌的生长从而使体内雌激素水平升高;
 
膳食营养均衡
每天至少食用30克纤维,如胡萝卜、南瓜等,有助于排解多余雌激素,从而减少它对乳房组织的刺激。

保持精神愉悦

经常会有人说“乳腺癌都是被气出来的”。这一说法并不严谨,但乳腺癌与女性的情绪仍然有一定的关系,它是乳腺癌的一个主要诱因。
 
现代社会加诸于女性身上的压力越来越大,时不时的焦虑很容易导致内分泌紊乱,而内分泌紊乱则是乳腺癌的一个重要诱发因素。
 
学会给自己减压,保持精神放松、精神愉悦是对乳房最大的友好。
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