产后总漏湿,实在很尴尬啊

生了小孩后,打个喷嚏就漏尿,咳嗽一声也漏尿,抱娃劲儿使大了,还是漏尿,实在太尴尬.....

除了生育,随着年龄增长,尿失禁的发病率会越来越高,更年期女性甚至有一半会发生尿失禁。大部分女性都会在其一生中经历尿失禁带来的困扰。

尿点实在太多

咳嗽漏尿、抱孩子漏尿、爬楼梯漏尿,这些都是压力性尿失禁的表现,聚个会无数次上洗手间、平时不能蹦蹦跳跳,这些尴尬只有自己知道。

总感觉有异味

小内内都湿湿的,走路间自己都能闻到一股异味,不敢靠近人群,不自觉的远离,让人以为有社交障碍。

啪啪啪变了声

尿失禁的女性,往往都不“性福”,盆底松弛降低快感,难以达到高潮,最让人尴尬的还是阴吹,“啪啪啪”被“噗噗噗”取代,松弛严重的,不但发出声音,啪啪啪时还会漏尿,这情景不敢想。

产后为什么「漏尿」?

产后之所以出现漏尿、基本上都是盆底肌松弛。盆底肌松弛可不止是引发尿失禁、影响性生活,其他脏器也会遭殃,比如子宫、直肠脱垂等。

盆底肌松弛如何恢复?

盆底肌损伤的修复最佳时间是产后6周到产后6个月之间,在此期间进行盆底肌锻炼,能够得到较大程度的恢复。

盆底肌的康复主要有以下三种方法:

一:凯格尔运动

凯格尔运动主要是重复收缩放松盆底肌肉,是一种促进盆底功能恢复的非手术治疗方法。

你可以坐着或躺着,收缩盆底肌5s,放松10s,重复以上动作10次。

但是有以下4点需要注意:

1、首先要找到盆底肌,可以利用前面自查盆底肌有无损伤的方法来找到盆底肌。

2、进行凯格尔运动前排空膀胱。

3、锻炼过程中只专注盆底肌肉。

4、确保臀部、腹部肌肉完全放松。

二:生物反馈

盆底生物反馈是通过专业设备采集盆底肌肉群的肌电信号,同时将这些信号以视觉和听觉的形式反馈给患者,指导患者增强和控制盆底肌肉的自主能力,促进盆底血液循环和组织代谢,促进肠蠕动,增加盆底肌肌力、耐力,消除炎症,缓解痉挛与疼痛,恢复盆底肌的控尿功能及正常排便。

三:电刺激

盆底肌电刺激就是通过导电体,发射出低频电流,刺激盆底肌肌肉,从而达到治疗的效果。盆底肌电刺激主要有唤醒本体感受器、促进肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、阵痛、促进局部血液循环的效果。

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