产后恢复有期限吗

最近，有很多妈妈在问，以前没有产后意识，错过了产后修复的黄金期，现在孩子上学了，终于有自己的时间，想把这些年身体透支的修补回来，还来得及吗？还有用吗？今天我们一起来探讨探讨。

怀孕生产对女人来说是一个很大的损耗，生养孩子这几年失去的不仅是身材、还有健康和活力。产后恢复也绝不是简单的减脂塑身，而是内在的肌体修复。我们都知道产后恢复的最佳时间是生育后的前3年，但专业的人士告诉你：3年也好，5年也罢，依然不晚，都是进行产后恢复的有效期。因为产后修复，是终生的健康项目。

一、产后身体变化

生完宝宝，你有没有遇到过以下困扰：

1、水桶腰、妈妈臀、大象腿，这是由产后腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌分离等原因导致的形态崩塌！

2、产后哪都痛，四肢关节痛、腰腹痛、足跟痛、手腕痛、头痛......这是由于产后气血双亏，导致风寒湿邪淤积体内而引起的！

3、走一走、动一动，结果一不小心就出现了压力性尿失禁、子宫脱垂、耻骨疼痛等种种问题！

4、产后阴道松弛、干涩，性福指数直线下降！

5、皮肤松弛、干燥、粗糙，易长斑，原因：气血不足是其一，子宫、卵巢恢复不佳是其二。

分娩是女性从一个阶段跨向另外一个阶段的重要分界线，产后恢复是女人的第二次生命！而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好，可能会出现骨关节疼痛、体形臃肿、腰背痛、漏尿、各种妇科疾病等一系列问题，哪怕到了产后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意。

二、产后恢复内容

1基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、月子病调理等。

2 清瘀排毒

清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

3体形恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

4体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、全身酸痛、体虚体弱等。

三、产后恢复期限

1黄金期

产后42天-6个月！此时，产后的身体最为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2理想期

产后6个月至一年半！经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这时候就是恢复肌体损伤的最佳时机。

3有效期

产后一年半至三年！属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，可以进行综合调理、养护，使身体机能达到最佳平衡的状态，以至于恢复到之前正常生活阶段。

那错过这三段时间，再做产后恢复还有效果吗？当然有！无论你是产后五年、十年、三十年，只要你愿意去尝试，永远不会晚。产后恢复不仅仅是人体的修复，更是一种保养，而保养永不过时！

在身体及物质条件允许的情况下，越早开始产后康复越好，但是宝妈们也不要因为时间长了就觉得没有意义。生过即产后，无论产后多久，3年、5年甚至更久，任何时候的积极肌锻炼和康复，都将终身受益！

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