走向产后修复的第一步,你就已经与别人拉开距离了

都说妈妈很伟大,伟大是真的,生娃后变化大也是真的:

好不容易少吃瘦到产前,但肚子依旧很鼓,总被误认怀二胎;

小肚子平坦,却松松垮垮皱皱巴巴还没弹性;

产后一两年都没有恢复,又圆又肿衣服全换了码。

身材走形了,皮肤问题来了,暗黄,妊娠斑,性生活提不起兴趣,乳涨、腰痛各种问题都接踵而至了。

女性产后身体发生了什么变化?

生殖器官的变化···

在妊娠和分娩这个过程中子宫变化最大,由拳头大小长到一个大西瓜那么大,再由西瓜大小缩复到拳头大小,所以产后及时配合产后子宫复旧的治疗可以帮助子宫尽快恢复到产前大小。  

身材及体形的变化···

产前的你,婀娜多姿,小蛮腰,而产后,腹部,臀部,乳房等,都会发生松弛,面对镜子里的自己,连自己都觉得黯然失色···

皮肤的变化···

由于孕妈在怀孕期间,肾上腺激素水平的变化,导致一系列的产后皮肤问题:如暗黄,斑点,妊娠纹等···

心理的变化···

很多妈妈在产后,心理状态也会发生翻天覆地的变化如适应角色转换,哺乳的困惑、家庭关系的不和谐、爱人不在身边等都会给准妈妈们带来各种心理压力。严重者很有可能发生产后抑郁,或者其他的心理疾病。

骨肌肉系统变化···

▶腹直肌:腹部肌肉特别是腹直肌两侧及白线,受到子宫牵拉至弹性极限,大大减少了肌肉产生收缩的能力,降低了收缩的效率。
▶盆底肌:婴儿头部通过产道时会牵拉到盆底肌及其支配的神经,造成肌肉与神经损伤,同时外阴切开或者撕裂都会造成盆底肌损伤,影响盆底肌正常功能。
▶骨盆:由于松弛素的作用,骨盆各个关节会发生变化。前倾,耻骨联合分离,坐骨下移等,会造成骨盆支撑上半身重心的功能及下肢血液循环受到影响。

常见功能障碍···

▶脱垂:脱垂是指任何一个骨盆腔脏器,因为肌肉、筋膜及韧带缺陷,以及因腹压增加,而脱离其正常位置。
▶漏尿或大便失禁:盆底肌无力时伴随腹压增加更容易出现漏尿及大便失禁。同时会常常与脱垂合并发生。
▶姿势相关的腰背痛:姿势变化,韧带松弛、激素水平影响,都会造成肌肉骨骼韧带系统的功能降低。容易出现肌肉疲劳,休息或改变姿势后缓解。
▶骶髂及骨盆带疼痛:发生在骨盆后侧、臀部深部刺痛,疼痛可辐射到大腿后侧或膝关节。
▶神经压迫综合症:因激素水平、姿势改变妊娠或分娩后更容易出现胸廓出口综合症、腕管综合症等问题。
身体变化我们在所难免,
但我们可以在产后尽可能的去修复。
产后康复是产后的必修课,作为当下时代的新女性,除了以家庭为主,更应该意识到自己就是家庭的重心。别让生育给你造成永久性的伤害。

子宫、乳腺、消化、泌尿、组织循环、塑形美体、腰背痛、内分泌等应列入全面产后康复计划中,一样都不能少,这些项目单纯依靠自己是无法实现完全自行恢复的,需要借助产后康复才行。制定产后康复计划后,应尽早产后康复哦,产后康复越早,效果越好,越有助于产后恢复。

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