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产后抑郁要尽早发现，尽早解决

产后抑郁，对于新生妈妈们来说就如一场浩劫，它能轻而易举地，打得妈妈们措手不及。

最近热播的电视剧《女心理师》其中一个故事线讲述的就是一名二胎产后妈妈（杨瑶饰演的詹璐）被抑郁困扰，身为母亲，她承担了养孩子照顾家庭的重任，最后却得不到家人的理解，长久如此，她压抑和难过，困惑和迷茫，甚至出现了想伤害自己宝宝的想法。

很多人会认为都是二胎了，理应更有育儿经验，带起娃来随心应手。其实，她们更容易猝不及防的陷入不自知的产后抑郁深渊。

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产后抑郁指数测试

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·每天都要跟亲人抱怨自己辛苦；
·睡眠不好，有时间的时候睡不着，想睡的时候觉得有很多事情没做不能睡；
·突然开始挑剔家人的小毛病，。比如说话声音太大了、吃饭总说话啦等等；
·食欲突然大增或大减 ，体重随之出现很大的变化；
·常常发呆，或者喜欢发呆；
·精神焦虑不安。常为一点小事情恼怒，要不好几天才能意识到自己的错误；
·总是感觉疲劳，身体很虚弱，小病小痛很多；
·几乎对所有事物失去兴趣，感觉生活一点乐趣都没有；
·思想很难集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力；
·有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对有关自己的任何事情都缺乏自信；

·白天总是情绪低落，到了晚上却异常新鲜，想东想西，精力旺盛；

·开始出现异常的变化。比如变得有洁僻等；
·多次因为一点小事情流泪伤心；
·总是做错事情，事后自责不已；
·很久没有发自内心地笑了
如果你对上了5条以下，那你要注意休息了。
如果对上了5条以上10条以下，那么亲爱的，你已经不自知的步入了抑郁。
如果全部对上了，那么很不幸，你肯定正在遭受抑郁的残酷折磨。
产后抑郁也有不同的程度划分，主要有三种类型，我们按照症状发生的时间、持续时间、自杀风险这三个维度来给大家做以下区分：

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第一类：产后心绪不良

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主要是因为新生儿的到来引发的产后女性的忧郁情绪，这种不良情绪状态在产后2-3天内出现，持续时间在10天以内，无自杀风险。

解决办法

对于这一类程度较轻的不良心境，准妈妈们可以通过觉察自己的情绪，进行积极主动的自我调节，可以尝试以下这些调节方法：

● 充分的睡眠，适当的运动；

● 积极补充育儿知识，解决育儿焦虑；

● 建立生娃圈，从社交中寻找支持和新的快乐；

● 积极寻求家人或朋友的支持，拥有丰富的社会支持，抑郁可能性更低；

● 到户外多晒晒太阳，亲近大自然；

● 适当的情绪宣泄，痛哭一场也无妨；
● 学习一种新的技能或培养一种兴趣爱好；
● 放松练习，尝试做腹式呼吸，冥想放松。

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第二类：产后抑郁症

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这一类是属于大家所熟知的类型，通常在产后4周内出现，症状持续2周以上，有的可能持续一年。典型的表现包括持续而严重的悲伤、分离感、失眠及疲劳，存在自杀风险。
发生于10%~15%的产妇中，其病因较复杂，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。产后抑郁症足以干扰妈妈照料孩子的兴趣，并阻碍母婴的情感联结，有研究显示，41%的抑郁妈妈存在伤婴的想法。

解决办法

如果您的不良情绪体验持续2周以上，建议您及时前往医院或心理咨询机构进行专业的诊断和治疗，产后抑郁症是可以有效治疗的！

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第三类：产后精神类病症

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更为严重的产后精神病症发生在产后2~4周内，持续时间是变化的，存在自杀、伤婴及杀婴风险。严重产后精神病患者意识模糊、存在幻觉、妄想及心境状态不良，很容易忽视或虐待婴儿。

解决办法

家人及时陪同产妇前往医院就医，避免悲剧事件发生。
妈妈们，生娃育儿路上，你不必时刻坚强，你和孩子都是家庭的重心，你的状态好，家庭生活和孩子成长才会更幸福快乐。

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