孕期,你躲过水肿了吗

据统计,约80%的女性在怀孕期间会有不同程度的水肿发生,怀孕7~8个月后,水肿会更加明显。

别把水肿当发胖!

孕期会出现轻度水肿,这属于正常现象。准妈妈们要注意的是,水肿和发胖是不一样的,水肿不是全身性的,主要是发生在下半身。

如何鉴别是不是水肿呢?用大拇指压皮肤相应部位,当压下后,如果皮肤明显凹下去,手指移开不能很快恢复,则为水肿;如果移开手指后,凹下去的皮肤很快弹起恢复,证明皮肤的弹性很好,一般就是发胖所导致的啦。

孕期为什么会水肿?

孕期水肿主要有以下几种原因:

怀孕后,准妈妈的内分泌功能发生很大变化,导致肾脏中肾小管对钠的重吸收增加,钠离子潴留在细胞外,水分不易排出去,而引发水肿。

孕期准妈妈的血容量会大幅度增加,但红细胞和血浆蛋白则没怎么增加,也就是血液被稀释了,血浆胶体渗透压降低,水分从血液中转移到组织间隙,进而引起水肿。

随着怀孕月龄增加,子宫会不断增大,压迫到下腔静脉,就会影响下肢的血液向心脏回流受阻,引起下肢水肿。

以上这些都属于生理性水肿,一般只出现在脚和小腿,一般不会太严重,休息之后会减轻。

如果大腿也出现水肿,甚至向腹部、脸、手等全身部位发展,休息之后不但没有缓解,甚至有加重的趋势,这就是异常现象,要尽快去医院检查发生水肿的原因,不能麻痹大意。

严重的水肿大多是存在妊娠并发症所致,如妊高症、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或营养不良等。

缓解孕期水肿的好办法

充分休息

保证合理的生活作息和充足的睡眠时间,避免焦虑、紧张的情绪。

准妈妈可以采取左侧卧睡姿,避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。

饮食尽量清淡

在孕期的时候,孕妈需要补充充足的优质蛋白,咱们都知道孕妈在孕期的时候容易缺铁,那些容易贫血的孕妈更是应该多吃,因为贫血是和营养不良是造成病理性水肿的重要原因。记得孕期饮食均衡全面,蔬菜和瓜果也不能少。

把脚垫高

睡觉时把脚垫高,可以促进下肢血液流向心脏,这样隔天清晨起来后,水肿就会减轻很多。如果水肿比较严重,最好白天也要把腿抬高放一会,比如可以在脚下放一个凳子。

按摩

按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助,如果准妈妈不方便自己按,还可以让老公帮忙哦。

舒适的衣着

在孕期尽量避免过紧的衣服,从舒适出发,选择宽松的衣服及合脚的鞋子。建议准妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其是需要长期保持站立或坐姿的孕妈妈,选择孕妇专用的袜子,可减轻水肿。

进行适量的运动

保持日常的运动习惯可以帮助孕妈妈减少水肿。适当散步可改善下肢血液循环,孕妇瑜伽、游泳或水中体操对减轻水肿有一定好处。

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