产后生完孩子肚子变水桶
生完孩子以后,本来好好的曲线说没就没,小蛮腰变成了圆滚滚的水桶腰,还附赠一个软塌塌鼓起来的肉肚子……简直不忍直视!可别以为带娃一辛苦就瘦回去了。事实是,辛苦归辛苦,长胖容易,减肥难!攒下的几十斤肉愣是赖着不走了。
为了消灭肚子上的肉圈圈,为了拯救自己的身材,别急着节食减肥,别忙着运动出汗,先看看你腹直肌有没有分离吧。除了孕期吃得多动得少,腹直肌分离也是引起“大肚腩”的罪魁祸首。
了解一下产后腹直肌分离
女性在怀孕过程中,尤其到了孕晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,腹白线被牵拉变薄变宽,两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离,腹直肌间距增大。一般产后2-3天仍会有2-4指的分离,在产褥期腹壁张力逐渐降低,腹直肌逐渐向中间靠拢,产后半年内恢复至孕前状态。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置,间距大于2cm,即2指,称为腹直肌分离。
无论是剖宫产还是顺产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。
不同的产后妈妈,腹直肌分离的类型也有不同的形态,但是都属于分离状态:中间分离型、下端分离型、上端分离型和完全分离。
从左到右依次是
中间分离、下脐分离、上脐分离、完全分离
看一看腹直肌分离的危害
做一做专业的腹直肌修复
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