生娃后你是“胖墩墩”吗?

生娃后,身材曲线没了?肉肉一捏一大把?变成“胖墩墩”啦?看着日渐发胖的自己,该如何是好啊?

究竟什么程度,属于产后肥胖呢?

如果生完宝宝6周之后,增长的体重仍然超过怀孕前的10%,这种情况就视为“产后肥胖”。
 
生个娃娃,已经很不容易了,还会为此身材走样,可以说妈妈们的付出真的很伟大!
 
最容易胖的四个部位:
 
胸部:胸部的主要问题是下垂和缩小。
 
臀部:臀部是女性身上最容易堆积脂肪的地方。
 
腿部:据调查,大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿,甚至成为水肿型萝卜腿。
 
腰腹部:妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。

为什么生孩子,就这么容易长胖呢?

●生活习惯

几乎所有女性在生了孩子后,生活渐渐安稳下来,平时总习惯坐着看电视,出门小车代步,运动量几乎为零。生个娃娃,已经很不容易了,还会为此身材走样,可以说妈妈们的付出真的很伟大!

●腹部肌肉松弛

产后腹部肌肉松弛才是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间,腹腔的压力不断增加,因此筋膜就会变得十分的薄弱,这样等孩子生下来之后,女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋,是很难恢复原状的。

●营养过剩

营养过剩也是引起其肥胖的主要原因之一。当然这主要也是为宝宝考虑,孕前孕后大鱼大肉,想吃什么就吃什么的饮食方式,加上月子期间几乎天天鸡汤,餐餐猪蹄等高热量的食物,想来,就算只喝其中汤汤水水,不吃肉,几个月下来汤中的油脂也有几大桶了。

●睡眠质量差

女性在产后睡眠质量明显比以前差多了,一个晚上要醒来好几次,也真是辛苦。不管睡眠时间过多,还是时间过少,都会影响到人体的新陈代谢,而平时摄入的糖类等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性的体内,从而引起肥胖,所以建议想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。

●新陈代谢变差

大部分女性在25岁之后,其实机体的新陈代谢各方面就已经开始变慢了,而生育之后又忙于照顾孩子,工作、家庭很难真正有时间去运动,因此发胖的机率也会变大的。

●产后便秘

老话常说,十个月子女,九个便秘,产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢,加之过于油腻的饮食方式引起的,一般情况下在做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的,因此就更容易引起肥胖问题。

●本身体质较差

比如湿水型肥胖,也就是平时老觉得自己吃得并不多,但是却很容易发胖,这类人日常建议要尽量多运动,同时最好减少吃生冷的,刺激性强的食物。还有一种脾虚肥胖,这类人最主要的特点就是其它地方都不是特别胖,但是小肚子却特别大。同时易疲劳,建议这类人,日常一定要注意多休息,同时建议多补气血,这样更有利于身体健康。

●产后不良情绪

产后发胖还与不良的情绪有关,产后要面对身材走型、工作、家庭的双重压力,因此更容易出现情绪不稳定等问题,而情绪不稳就会影响到女性的内分泌功能,影响新陈代谢,更容易引起肥胖。所以建议所有的女性为了保持自己的好身材,最好还是保持乐观的情绪,同时也请所有的男人们多体贴处于特殊时期的女性们吧。

产后胖了很正常,不要急着节衣缩食,先弄清自己发胖的原因,在专业人士的指导下,循序渐进的减脂塑形,进行产后修复,你会发现身材会越来越有料,身体会越来越健康!

相关内容
常做腹部锻炼竟有这么多好处

“肚子硬则百病生,肚子软绵绵,百病懒得缠”,可见,腹部对于健康而言是多么重要。所以,女性除了追求小腹平坦的美感,更要注意腹部柔软的健康~ 腹部——人体生命

MORE >
私密真的是寸土寸金

对于一个女人来说,“私密”重要吗?当然了!它是我们“生命”的通道,是我们“性福”的门面,更是我们健康及美丽的内在根本。 不是有问题了才做私密

MORE >
女人都有一本“姨妈经”

“姨妈经”是女性的专属,来去自由,让人又爱又恨的存在…… “姨妈经”是女性健康的“照妖镜”,特别是产后女性,一旦它出现了异常,也

MORE >
产后腰痛太磨人

站着疼!坐着疼!躺着还是疼!产后腰痛真磨人! 产后腰痛,从盆骨前倾开始孕中期,为了给胎儿提供足够的空间,胎盘会分泌一种叫松弛素的激素,使骨盆和腰椎的韧带、关节松弛,骨盆变宽。这一

MORE >