盆底肌修复为什么如此重要?

可能会花大量时间去健身,你也可能会花大价钱去美容。但请别忘了,有一个比任何肌肉更重要的肌肉群需要你重视,那就是你的盆底肌。

盆底肌是女人最该锻炼的肌肉。盆底肌是骨盆底的肌肉,它就像一张“吊床”,从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器,使这些组织处于正常位置。

女性由于分娩等因素影响,盆底肌容易松弛,漏尿、脏器脱垂、盆底痛等症状便会接踵而至,给女性朋友带来困扰。而盆底修复将会改善这一系列的问题。

我怎么漏尿了?

盆底肌松弛虚弱了,控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说,自从生完孩子,我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所,就怕没忍住漏在裤子上,心好累。

子宫喜欢“钻空子”

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。

生孩子还会导致性冷淡吗?

盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感,难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足,可能带来尴尬。盆腔器官脱垂,甚至导致性交痛。

社交恐惧,没有以前自信了

痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往。

影响下半生幸福

女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗,随着年龄增大和激素水平下降,到了50岁左右绝经时,将会是尿失禁和脱垂的高发期。也就是说,盆底肌问题会严重影响老年生活。

如何进行盆底肌修复?

盆底肌损伤的修复最佳时间是产后6周到产后6个月之间,在此期间进行盆底肌锻炼,能够得到较大程度的恢复。

盆底肌的康复主要有以下三种方法:

一:凯格尔运动

凯格尔运动主要是重复收缩放松盆底肌肉,是一种促进盆底功能恢复的非手术治疗方法。

你可以坐着或躺着,收缩盆底肌5s,放松10s,重复以上动作10次。

但是有以下4点需要注意:

1、首先要找到盆底肌,可以利用前面自查盆底肌有无损伤的方法来找到盆底肌。

2、进行凯格尔运动前排空膀胱。

3、锻炼过程中只专注盆底肌肉。

4、确保臀部、腹部肌肉完全放松。

二:生物反馈

盆底生物反馈是通过专业设备采集盆底肌肉群的肌电信号,同时将这些信号以视觉和听觉的形式反馈给患者,指导患者增强和控制盆底肌肉的自主能力,促进盆底血液循环和组织代谢,促进肠蠕动,增加盆底肌肌力、耐力,消除炎症,缓解痉挛与疼痛,恢复盆底肌的控尿功能及正常排便。

三:电刺激

盆底肌电刺激就是通过导电体,发射出低频电流,刺激盆底肌肌肉,从而达到治疗的效果。盆底肌电刺激主要有唤醒本体感受器、促进肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、阵痛、促进局部血液循环的效果。

盆底肌的锻炼是一辈子的事,长期锻炼盆底肌,对女性来说都是一辈子受益的!

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